Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform Kaç Kalori?
Düşük kalorili, diyet ekmeği, lif oranı yüksek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Etiform (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 21% · Yağ 12%
Etiform besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Etiform Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform nedir; bisküvi mi, ekmek mi?
Etiform, ince ve gevrek yapılı, tam tahıllı bir ekmek alternatifi olarak tüketilen paketli bir üründür. Klasik yumuşak ekmek gibi değil, kıtır dokusuyla daha çok gevrek ekmek veya krakeri andırır.
Etiform kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform, porsiyonu kolay ayarlanabildiği için kilo verme planında ekmek veya atıştırmalık yerine kullanılabilir; tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürün veya tatlı malzemeler toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Etiform nasıl tüketilir?
Etiform doğrudan paketten yenebilir veya üzerine peynir, yumurta, yoğurtlu sürme ya da sebze eklenerek öğüne dönüştürülebilir. Kuru ve gevrek olduğu için üzerine malzeme koyduktan sonra bekletmeden tüketmek dokusunu korur.
Etiform kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Etiform kahvaltıda ekmek yerine tercih edilebilir; peynir, yumurta, zeytin veya domates gibi kahvaltılıkla birlikte tüketilebilir. Ancak porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kendi öğününüze göre ayarlayın; her ekmek diliminin birebir karşılığı değildir.
Etiform uzun süre tok tutar mı?
Etiform, lif içeriği sayesinde tek başına yenmesine kıyasla daha doyurucu bir ara öğünün parçası olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek tokluğu destekler.
Etiform çayla yenir mi?
Evet, Etiform çayın yanında yenebilir; sade tadı hem tuzlu hem de tatlı eşlikçilerle uyumludur. Reçel veya bal sürüyorsanız bunu küçük bir miktarla kullanıp yanında peynir gibi tuzlu bir seçenekle dengeleyebilirsiniz.
Etiform diyette ara öğün olarak nasıl değerlendirilir?
Etiform, üzerine lor peyniri, humus veya avokado ezmesi eklenerek daha dengeli bir ara öğüne çevrilebilir. Sade tüketmek de mümkündür; ancak yalnızca gevrek ürüne dayalı bir ara öğün daha çabuk acıktırabilir.
Etiform açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform açıldıktan sonra hava almayan bir kapta veya paketi sıkıca kapatılmış halde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; yumuşayan parçaları tüketmeden önce küf veya olağandışı koku olup olmadığını kontrol edin.
Etiform diyabeti olanlar için uygun mudur?
Etiform diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekeri takibinde hesaba katılmalıdır. Porsiyon ve diğer yiyeceklerle birlikte oluşturduğu öğün önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiform çocuklara verilebilir mi?
Etiform, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yaşlarına uygun parçalar halinde verilebilir. Kuru ve gevrek dokusu küçük çocuklarda zor çiğnenebileceğinden yemek sırasında gözetim sağlayın; üzerine yumuşak peynir veya yoğurt sürmek yemesini kolaylaştırabilir.
Etiform Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Etiform Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform Nedir?
Etiform, tahıl bazlı ince ve çıtır bir ekmek ürünü; genellikle kuru, gözenekli dokulu dikdörtgen dilimler hâlinde satılır. Hafif kavruk tadı ve belirgin tahıl dokusu, onu kahvaltıda ya da çay yanında sade veya üzerine peynir, lor, domates gibi malzemelerle yemeye uygun kılar. Evde ekmek yerine kullanabilir, çorbanın yanında da servis edebilirsiniz.
Lif oranı görece yüksektir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Porsiyonunuzu daha doyurucu hâle getirmek için üzerine yumurta, peynir veya avokado ekleyebilirsiniz. Tuzlu ya da tatlı eşlikçilerle de kolayca uyum sağlar.
Etiform Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Etiform ile Karşılaştır
Etiform Gibi Besinler
Etiform hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.