Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform buğday patlağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, gevrek buğday patlağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Etiform buğday patlağı (10 g) 37 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform buğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
37
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%
Etiform buğday patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Etiform buğday patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 56 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 5 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform buğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform buğday patlağı nedir?
Etiform buğday patlağı, buğdaydan yapılan ince, kuru ve gevrek bir ekmek ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir ya da üzerine peynir, yumurta gibi malzemeler konabilir.
Etiform buğday patlağı kahvaltıda nasıl yenir?
Etiform buğday patlağı kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya yumurtayla yenebilir. Üzerine malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız gevrek dokusu daha uzun süre korunur.
Etiform buğday patlağı ekmek yerine geçer mi?
Etiform buğday patlağı bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak dokusu ve porsiyonu normal ekmekten farklıdır. Peynirli veya sebzeli bir öğünü taşımak için üstüne malzeme koyarak tüketebilirsiniz.
Etiform buğday patlağının üstüne ne konur?
Etiform buğday patlağının üstüne labne, beyaz peynir, avokado, humus veya domates koyabilirsiniz. Sulu malzemeler patlağı çabuk yumuşatabileceğinden hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Etiform buğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform buğday patlağını açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak elle ürüne dokunmayın.
Etiform buğday patlağı zayıflamaya yardımcı olur mu?
Etiform buğday patlağı tek başına zayıflatmaz; ancak porsiyonu kontrol edilmiş bir öğünde ekmek alternatifi olarak kullanılabilir. Üzerine sürülen peynir, ezme veya sosların miktarı öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Etiform buğday patlağı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Etiform buğday patlağı diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak buğdaydan gelen karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün bütünüyle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Etiform buğday patlağı çorbayla yenir mi?
Evet, Etiform buğday patlağı çorbanın yanında yenebilir. Gevrek kalmasını istiyorsanız çorbaya doğrudan ufalamak yerine lokmaları çorbaya batırarak tüketin.
Etiform buğday patlağı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Etiform buğday patlağı çocukların beslenme çantasına konabilir; peynir veya başka bir eşlikle küçük bir sandviç alternatifi olur. Üst malzemeyi ayrı paketlemek patlağın çantada yumuşamasını önler.
Etiform buğday patlağı bayatlayınca tekrar gevrek olur mu?
Etiform buğday patlağı nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri getirebilir. Önce küçük bir parçayı deneyin ve soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin; nemli ürünü kapalı pakette ısıtmayın.
Etiform buğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Etiform buğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform buğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform buğday patlağı Nedir?
Etiform buğday patlağı, ince ve çıtır dokulu, buğdaydan yapılan paketli bir gevrektir. Ekmek yerine kullanılabilir; tadı sade ve hafifçe tahıllıdır, bu yüzden üzerine eklenenlerin lezzetini bastırmaz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle ya da çay yanında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif içerir; tek parçası hafif bir seçenek olsa da üzerine sürülen ezme veya eklenen peynir porsiyonun besin değerini değiştirir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu peynir veya humus ve birkaç dilim sebzeyle deneyin.
Etiform buğday patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform buğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform buğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform buğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform buğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Etiform buğday patlağı ile Karşılaştır
Etiform buğday patlağı Gibi Besinler
🍚
Buğday Patlağı
370 kcal
🍞
Kara Buğday Patlağı
350 kcal
🍘
Tam Buğday Patlağı
380 kcal
🥨
Çok tahıllı buğday patlağı
410 kcal
🍞
Glutensiz Buğday Patlağı
370 kcal
🍘
Eti Form buğday patlağı
370 kcal
🍘
Kara buğday patlağı (glutensiz)
380 kcal
🥨
Glutensiz kara buğday patlağı
370 kcal
🍯🌾
Ballı buğday patlağı
375 kcal
🍘
Glutensiz tam buğday patlağı
365 kcal
🍘
Esmer buğday patlağı
387 kcal
🥨
Form çok tahıllı buğday patlağı
380 kcal
Etiform buğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.