Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form çok tahıllı buğday patlağı Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lifli, düşük kalorili atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Form çok tahıllı buğday patlağı (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Form çok tahıllı buğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
38
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 11% · Yağ 10%
Form çok tahıllı buğday patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Form çok tahıllı buğday patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 190 kcal |
| 5 adet (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form çok tahıllı buğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form çok tahıllı buğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir atıştırmalık olabilir; lif içermesi onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz. Paketli bir tahıl ürünüdür, bu yüzden üzerine peynir, yoğurt veya sebze ekleyerek daha doyurucu tüketebilirsiniz.
Form çok tahıllı buğday patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunu kontrol ederek daha doyurucu bir ara öğünün parçası yapabilirsiniz. Yanına protein içeren peynir veya yoğurt eklemek, yalnızca patlak yemekten daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Form çok tahıllı buğday patlağı neyle yenir?
Form çok tahıllı buğday patlağı peynir, labne, humus veya avokado gibi sürülebilir malzemelerle yenebilir. Üzerine domates, salatalık ya da yeşillik ekleyerek çay saatinde veya ara öğünde pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Form çok tahıllı buğday patlağı hangi tahıllardan yapılır?
Form çok tahıllı buğday patlağı buğday bazlı, birden fazla tahıl içeren paketli bir üründür. Kullanılan tahılların ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne ve pazara göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın.
Form çok tahıllı buğday patlağı ekmek yerine yenir mi?
Evet, ara sıra ekmek yerine tüketilebilir; ancak yapısı ve porsiyonu ekmekten farklıdır. Kahvaltıda üzerine peynir ve sebze koyabilirsiniz, fakat tek başına tam bir kahvaltı veya öğün olarak düşünmeyin.
Diyabeti olanlar Form çok tahıllı buğday patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Form çok tahıllı buğday patlağını tüketebilir, ancak buğday ve tahıl içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup proteinli bir eşlikçiyle yemek ve kişisel beslenme planına uymak önemlidir.
Form çok tahıllı buğday patlağı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Form çok tahıllı buğday patlağı kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurtla birlikte tüketilebilir. Üzerine domates ya da salatalık eklemek lezzet ve çeşitlilik sağlar; yalnızca patlakla yapılan kahvaltı daha çabuk acıktırabilir.
Form çok tahıllı buğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form çok tahıllı buğday patlağını açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Nemli ortamda yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama bilgilerine uyun.
Form çok tahıllı buğday patlağı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara yaşlarına uygun parçalar halinde verilebilir. Üzerine şekersiz yoğurt veya peynir ekleyebilirsiniz; ürünü küçük çocuklara verirken sert parçalar ve boğulma riski açısından gözetim sağlayın.
Form çok tahıllı buğday patlağı çay saatinde nasıl sunulur?
Form çok tahıllı buğday patlağını çay saatinde sade sunabilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi ya da humus koyabilirsiniz. Önceden hazırlayıp bekletmeyin; nemli malzemeler patlağı kısa sürede yumuşatır.
Form çok tahıllı buğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Form çok tahıllı buğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form çok tahıllı buğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form çok tahıllı buğday patlağı Nedir?
Form çok tahıllı buğday patlağı, buğdayı ve farklı tahılları bir araya getiren, ince ve kıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebildiği gibi üzerine malzeme eklemek için de kullanılır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates veya salatalıkla; gün içinde çayın yanında sade ya da hafif bir üst malzemeyle tercih edebilirsiniz. Kıtır dokusu yumuşak peynirlerle güzel bir denge kurar. Lif oranı öne çıkan, pratik bir ara öğün seçeneğidir; daha doyurucu olması için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, tuzlu ve ağır sürmeliklerden kaçınarak tabağı hafif tutabilirsiniz.
Form çok tahıllı buğday patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form çok tahıllı buğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form çok tahıllı buğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form çok tahıllı buğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form çok tahıllı buğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Form çok tahıllı buğday patlağı ile Karşılaştır
Form çok tahıllı buğday patlağı Gibi Besinler
Form çok tahıllı buğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.