Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çok tahıllı buğday patlağı Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lifli, gevrek atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok tahıllı buğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 68%
Protein
10g
· 10%
Yağ
10g
· 22%
Lif
8g
Çok tahıllı buğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Çok tahıllı buğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok tahıllı buğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok tahıllı buğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok tahıllı buğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok tahıllı buğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Çok tahıllı buğday patlağı Gibi Besinler
Çok tahıllı buğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tahıllı buğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pratik bir tahıl seçeneği olabilir; ancak işlenmiş bir üründür ve markaya göre tuz, şeker veya yağ içeriği değişebilir. Etikette içerik listesinin kısa olmasına ve ilave şekerin düşük olmasına dikkat edin.
Çok tahıllı buğday patlağı ile pirinç patlağı arasında nasıl seçim yapılır?
Buğday patlağı genellikle daha belirgin tahıl aroması ve daha yoğun bir doku sunar; pirinç patlağı ise çoğu zaman daha nötr tatlıdır. Gluten tüketemeyenler buğday patlağı yerine sertifikalı glutensiz pirinç patlağını tercih etmelidir.
Çok tahıllı buğday patlağı tek başına neden uzun süre tok tutmayabilir?
Patlak yapı hafif ve hızlı yenebildiği için porsiyonu fark etmeden büyütmek kolaydır. Yanına yoğurt, peynir, yumurta, humus veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein ya da yağ içeren bir besin eklemek tokluk hissini destekler.
Çok tahıllı buğday patlağı kahvaltıda nasıl tüketilebilir?
Üzerine lor peyniri, yumurta, avokado, domates ve yeşillik eklenerek dengeli bir kahvaltı tabanı oluşturabilir. Tatlı bir seçenek için yoğurt veya süzme peynir, tarçın ve taze meyve ile tüketilebilir.
Egzersizden önce çok tahıllı buğday patlağı yenir mi?
Antrenmandan önce kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Mide hassasiyetiniz varsa yoğun yağlı soslar yerine muz, az miktarda bal veya ince bir tabaka fıstık ezmesi gibi hafif eşlikçiler seçin.
Egzersizden sonra çok tahıllı buğday patlağı neyle yenmelidir?
Kas onarımını desteklemek için patlağı protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur. Peynir, yoğurt, kefir, yumurta veya ton balığı gibi seçenekler dengeli bir ara öğün oluşturur.
Çok tahıllı buğday patlağı gece yenebilir mi?
Gece ara öğünü olarak tüketilebilir, ancak tek başına atıştırmak bazı kişilerde kısa süre sonra yeniden açlık yaratabilir. Daha dengeli olması için yoğurt veya peynir gibi proteinli bir eşlikçiyle ve ihtiyacınıza uygun miktarda yiyin.
Çok tahıllı buğday patlağı nasıl saklanmalıdır?
Paketi açıldıktan sonra nemden uzak, serin ve kuru bir yerde hava geçirmez kapta saklayın. Yumuşamış veya bayatlamış patlaklar güvenlik açısından her zaman sorunlu olmayabilir, ancak çıtırlık ve lezzet belirgin biçimde azalır.
Çok tahıllı buğday patlağı dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem çekerek yumuşamasına yol açabilir. Uzun süre tazelik için paketi iyi kapatmak ve kuru bir dolapta saklamak daha iyi sonuç verir.
Çok tahıllı buğday patlağındaki ‘çok tahıllı’ ifadesi tam tahıllı olduğu anlamına gelir mi?
Hayır. “Çok tahıllı” yalnızca birden fazla tahıl türü kullanıldığını gösterebilir; tahılların rafine mi yoksa tam tahıl mı olduğunu garanti etmez. Tam tahıl içeriğini anlamak için içerik listesinde tam buğday veya diğer tam tahılların ilk sıralarda yer alıp almadığını kontrol edin.
Çok tahıllı buğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.