Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Etiform Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı, çıtır tam tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 dilim (ince) Kepekli Etiform (24 g) 86 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Etiform Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 dilim (ince) · 24 g
86
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
Kepekli Etiform besin değerleri tablosu · 4 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 İnce Dilim Kepekli Etiform Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 dilim (ince) | 24 g | 86 kcal |
| 2 dilim (ince) | 12 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 6 dilim (orta) | 36 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 162 kcal |
| 8 dilim (büyük) | 48 g | 173 kcal |
| 10 dilim (çok büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Etiform Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Etiform ekmek yerine yenir mi?
Evet, Kepekli Etiform öğünde ekmek yerine tüketilebilir; ancak ince ve çıtır dilimleri normal ekmekle bire bir aynı değildir. Üzerine peynir, yumurta veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Kepekli Etiform kilo aldırır mı?
Hayır, Kepekli Etiform tek başına kilo aldırmaz. Kilo değişimini toplam beslenme ve porsiyonlar belirler; çıtır ve kuru yapısı nedeniyle birkaç dilimi fark etmeden yemek kolay olabilir, bu yüzden neyle birlikte tükettiğinize de dikkat edin.
Kepekli Etiform nasıl tüketilir?
Kepekli Etiform sade yenebilir veya üzerine peynir, yoğurtlu sürmelik, avokado ya da domates gibi malzemeler eklenebilir. Kırıp çorbanın yanında kullanmak da çıtır dokusundan yararlanmanın pratik bir yoludur.
Kepekli Etiform kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kepekli Etiform kahvaltıda yenebilir. Üzerine lor peyniri, yumurta veya zeytin ezmesi koyup yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz; nemli malzemeleri yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Kepekli Etiform tam olarak nedir?
Kepekli Etiform, ince ve gevrek dilimler halinde sunulan kepekli tahıl bazlı bir gevrek ekmek ürünüdür. Normal somun ekmek gibi yumuşak değildir; kuru, çıtır dokusuyla atıştırmalık ya da öğün eşlikçisi olarak tüketilir.
Kepekli Etiform kabızlığa iyi gelir mi?
Kepekli Etiformun lif içeriği bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olabilir, ancak kabızlık için tedavi değildir. Lif alımını artırırken yeterli sıvı tüketmek de önemlidir; tek başına bir üründen hızlı sonuç beklemeyin.
Diyabeti olanlar Kepekli Etiform yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Kepekli Etiformu tüketebilir, ancak ürün karbonhidrat içerir ve porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre uygun miktarı belirlemek için diyetisyeninizden destek alın.
Kepekli Etiform açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kepekli Etiformu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Havadaki nem dilimleri yumuşatır; paketteki son tüketim tarihine uyun ve kokusu ya da görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Kepekli Etiform neden yumuşar?
Kepekli Etiform havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak veya ürünü nemli bir ortamda tutmak bunu hızlandırır; dilimler yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir.
Kepekli Etiform çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çiğneme becerisi yeterli çocuklar için Kepekli Etiform beslenme çantasına konabilir. Kırılgan dilimlerin ufalanmaması için sert bir kapta taşıyın; yumuşayıp dağılmaması adına nemli peynir veya sebzeleri ayrı paketleyin.
Kepekli Etiform Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.15mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Kepekli Etiform Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Etiform Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 dilim (ince) (24 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Etiform Nedir?
Kepekli Etiform, buğday ve kepekten hazırlanan, ince dilimler hâlinde fırınlanmış paketli bir gevrek ekmek ürünüdür. Çıtır dokusu ve hafif tahılsı tadıyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Türkiye’de çay yanında sade yenebilir; peynir, domates ve zeytinle kahvaltı tabağına da eklenebilir.
Lif oranı yüksek, yağ oranı düşük bir seçenektir; 100 gramında 14 g lif bulunur. Üzerine sürülebilir peynir veya humus ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, daha hafif tutmak için sade ya da taze sebzelerle tüketebilirsiniz.
Kepekli Etiform Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Etiform İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Etiform Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Etiform Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Etiform Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kepekli Etiform ile Karşılaştır
Kepekli Etiform Gibi Besinler
Kepekli Etiform hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.