🥛
Ekşili ayran Kaç Kalori?
Fermente yoğurt bazlı, tuzlu ve ekşi içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekşili ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
37
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.8g
· 32%
Protein
1.9g
· 22%
Yağ
1.8g
· 46%
Lif
0g
Ekşili ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Ekşili ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekşili ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekşili ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekşili ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekşili ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekşili ayran Gibi Besinler
Ekşili ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekşili ayran kaç kalori?
Ekşili ayran 100 gramında 37 kalori içerir. Aynı miktarda 1,9 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ bulunur.
Ekşili ayranın glisemik indeksi düşük mü?
Ekşili ayranın glisemik indeksi 27'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Ekşili ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.