Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Eker %0,6 Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt, su ve tuzla hazırlanan; 100 g'da yaklaşık 0,6 g yağ içeren fermente süt içeceği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eker %0,6 Yağlı Ayran (200 g) 60 kaloridir. 100 gramında 30 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 4 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
60
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 31% · Yağ 20%
Eker %0,6 Yağlı Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eker %0,6 Yağlı Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 54 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 75 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 90 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 30 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker %0,6 yağlı ayran neyden yapılır?
Eker %0,6 yağlı ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan fermente bir içecektir. Yoğurdun suyla inceltilmesi ayrana akışkan dokusunu verir; ürünün yağ oranı düşüktür.
Eker %0,6 yağlı ayran normal ayrandan nasıl farklıdır?
Eker %0,6 yağlı ayran, yağ oranı daha yüksek ayranlara göre daha az yağ içerir. Bu fark içeceğin besin değerini ve ağızda bıraktığı hissi etkileyebilir; tuz ve kıvam karşılaştırması ise ürünlere göre değişir.
Eker %0,6 yağlı ayran tuzlu mudur?
Evet, Eker %0,6 yağlı ayran tuz içerir; ayranın kendine özgü hafif tuzlu tadı buradan gelir. Tuz miktarı burada belirtilmediğinden, tuz tüketimini sınırlaması gereken kişiler porsiyonlarını buna göre ayarlamalıdır.
Eker %0,6 yağlı ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker %0,6 yağlı ayranı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Açık ürün daha çabuk bozulabileceğinden kısa sürede tüketin ve ambalajdaki saklama talimatlarıyla son tüketim tarihini izleyin.
Eker %0,6 yağlı ayran içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, Eker %0,6 yağlı ayranı içmeden önce hafifçe çalkalamak kıvamını eşitlemeye yardımcı olur. Özellikle bekledikten sonra yoğurtlu içeceklerde hafif ayrışma görülebilir; ambalajı açmadan önce kapağın kapalı olduğundan emin olun.
Eker %0,6 yağlı ayran hangi yemeklerin yanında içilir?
Eker %0,6 yağlı ayran kebap, pide, börek ve baharatlı ev yemeklerinin yanında sıkça tercih edilir. Serinletici, tuzlu tadı bu yemeklerle iyi gider; öğünlerde suyun yerine geçmesi gerekmez.
Eker %0,6 yağlı ayran laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Eker %0,6 yağlı ayran sütten yapılan yoğurt içerdiği için laktoz barındırabilir; fermantasyon laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa tolere edip etmediğinizi kişisel belirtilerinize göre değerlendirin.
Eker %0,6 yağlı ayran kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eker %0,6 yağlı ayran tek başına kilo verdirmez. Yağ oranı düşük, protein içeren bir içecek olarak öğünle birlikte tercih edilebilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve genel beslenme düzenidir.
Eker %0,6 yağlı ayran tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Eker %0,6 yağlı ayran tuz içerdiğinden, tansiyon nedeniyle tuz kısıtlaması yapan kişiler için porsiyon önemlidir. Uygun miktar kişisel beslenme planına bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eker %0,6 yağlı ayran iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, Eker %0,6 yağlı ayran iftarda ya da sahurda içilebilir ve öğüne ferah bir eşlikçi olur. Tuz içerdiği için susuzluğu gidermek amacıyla tek başına tüketmek yerine su içmeyi de ihmal etmeyin.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
500mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Eker %0,6 Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Nedir?
Eker %0,6 yağlı ayran, yoğurdun su ve tuzla inceltilmesiyle hazırlanan geleneksel Türk içeceğinin paketli bir çeşididir. Hafif ekşimsi, tuzlu ve serinletici bir tadı; çalkalandığında köpüren, akışkan bir kıvamı vardır.
Türkiye’de özellikle kebap, pide, döner ve ev yemeklerinin yanında soğuk servis edilir; yazın tek başına da içilir. Yağ oranı düşük, protein içeren bu ayran, daha hafif bir içecek isteyenlere uygun bir seçenektir. Tuzlu ve ekşi tadı baharatlı ya da yağlı yemeklerle iyi gider; servis etmeden önce çalkalayabilirsiniz.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker %0,6 Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker %0,6 Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker %0,6 Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker %0,6 Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker %0,6 Yağlı Ayran ile Karşılaştır
Eker %0,6 Yağlı Ayran Gibi Besinler
Eker %0,6 Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.