Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çubuk Kraker Çizi Kaç Kalori?
Çubuk kraker, gevrek, tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çubuk Kraker Çizi (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çubuk Kraker Çizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 9% · Yağ 17%
Çubuk Kraker Çizi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.92 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çubuk Kraker Çizi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (ince) | 4 g | 17 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 5 adet (ince) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 10 adet (ince) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çubuk Kraker Çizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çubuk kraker nedir?
Çizi çubuk kraker, çıtır dokulu ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Paketten çıkar çıkmaz yenebilir; ayrıca peynir, yoğurtlu dip sos veya sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Çizi çubuk kraker grissiniyle aynı mı?
Hayır, Çizi çubuk kraker grissiniyle aynı ürün değildir. İkisi de çubuk biçiminde olsa da grissini genellikle ekmek çubuğu olarak sunulur; Çizi çubuk kraker ise çıtır, tuzlu bir paket atıştırmalığıdır.
Çizi çubuk kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Çizi çubuk kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı çay saatine uygun bir atıştırmalık olur; daha doyurucu bir tabak için yanına peynir veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Çizi çubuk kraker hangi soslarla iyi gider?
Çizi çubuk kraker humus, yoğurtlu dip sos ve yumuşak peynirle iyi gider. Çubukların çıtır yapısı sosa batırmayı kolaylaştırır; çok sulu soslar ise krakeri kısa sürede yumuşatabilir.
Açılmış Çizi çubuk kraker paketi nasıl saklanır?
Açılmış Çizi çubuk krakeri hava almayan bir kaba koyun veya paketin ağzını sıkıca kapatın. Serin ve kuru bir yerde saklamak, nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Çizi çubuk kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Biraz yumuşamış Çizi çubuk krakeri kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Önce küçük bir miktar deneyin ve soğuduktan sonra tüketin; küf veya alışılmadık koku varsa yemeyin.
Çizi çubuk kraker okul beslenmesine konur mu?
Evet, Çizi çubuk kraker çantaya konabilir; ancak paketi açıldıktan sonra nemlenmemesi için kapalı bir kapta taşıyın. Daha dengeli bir beslenme kutusu için yanına meyve ve yoğurt gibi başka yiyecekler de ekleyin.
Çizi çubuk kraker ara öğünde tok tutar mı?
Tek başına Çizi çubuk kraker uzun süre tok tutmayabilir; çıtır bir atıştırmalık olarak pratik olsa da protein ve lif içeren yiyeceklerle eşleştirmek ara öğünü daha doyurucu hale getirir.
Çizi çubuk kraker kilo aldırır mı?
Çizi çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu paketten sürekli yemek yerine bir tabağa ayırmak miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Çizi çubuk kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi çubuk krakeri kan şekeri ölçümlerini ve öğün planlarını dikkate alarak tüketebilir; kraker kan şekerini etkileyebilir. Kişiye uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çubuk Kraker Çizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Folat
12µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Çubuk Kraker Çizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çubuk Kraker Çizi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çubuk Kraker Çizi Nedir?
Çubuk kraker Çizi, ince çubuk biçiminde hazırlanan, çıtır ve tuzlu bir kraker atıştırmalığıdır. Paketinden çıkarıp doğrudan yiyebilir; okulda, işte ya da yolda kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde sıkça tercih edilir; sandviçin yanına veya ara öğüne de eşlik edebilir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 420 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında ayran ya da yoğurt tercih edebilir, paketin tamamı yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırabilirsiniz.
Çubuk Kraker Çizi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çubuk Kraker Çizi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çubuk Kraker Çizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çubuk Kraker Çizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çubuk Kraker Çizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Çubuk Kraker Çizi ile Karşılaştır
Çubuk Kraker Çizi Gibi Besinler
🧀🥖
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık)
480 kcal
🧀🍪
Peynirli Kraker Çizi
470 kcal
🧀🍪
Peynirli Çizi
480 kcal
🥨
Tuzlu çizi
430 kcal
🥨
Çizi Bisküvi
470 kcal
🧀🍪
Ülker Çizi Peynirli Kraker
470 kcal
🧀
Peynirli Çizi Kraker
495 kcal
🧀🍪
Çizi Viç (peynirli kraker)
480 kcal
🧂
Çizi kreker
470 kcal
🧀
Çizi çıtır kraker
489 kcal
🥪
Çizi Viç kraker sandviç
500 kcal
🥨
Çizi Çıtır Atıştırmalık
480 kcal
Çubuk Kraker Çizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.