Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi çıtır kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Çizi çıtır kraker (32 g) 156 kaloridir. 100 gramında 489 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi çıtır kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 32 g
156
KCAL / 32G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 7% · Yağ 40%
Çizi çıtır kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 7.1 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.59 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 250 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Çizi çıtır kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 32 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 147 kcal |
| 10 adet (küçük) | 30 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 220 kcal |
| 2 su bardağı (bütün) | 50 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 489 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 489 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi çıtır kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır kraker nedir?
Çizi çıtır kraker, peynir aromalı, ince ve gevrek tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya çorba ve sandviçlerin yanında servis edilebilir.
Çizi çıtır kraker hangi malzemelerden yapılır?
Çizi çıtır kraker, buğday bazlı hamur ve peynir aromasıyla hazırlanan paketli bir krakerdir. Kullanılan yağlar ve çeşni bileşenleri ürüne göre değişebilir; kesin içerik ürün ambalajında belirtilir.
Çizi çıtır kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi çıtır kraker, peynir aromalı pratik bir atıştırmalık olsa da tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Çizi çıtır kraker kilo aldırır mı?
Çizi çıtır kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çizi çıtır kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi çıtır krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyun veya paketin ağzını sıkıca kapatın. Serin ve kuru yerde tutmak nemlenmesini ve gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Çizi çıtır kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çizi çıtır kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında meyve, yoğurt veya peynir gibi besleyici bir seçenek sunun; her gün tek başına vermeyin.
Çizi çıtır kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çizi çıtır kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve krakeri protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte yemek yükselişi sınırlamaya yardımcı olabilir.
Çizi çıtır kraker en çok neyle yenir?
Çizi çıtır kraker çay saatinde tek başına, kahvaltıda peynir ve zeytinle, çorbanın yanında ise gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Peynir aroması nedeniyle yoğun çeşnili yiyeceklerle birlikte sunmak gerekmeyebilir.
Çizi çıtır kraker ufalanıp tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Çizi çıtır kraker ufalanarak çorba veya salataların üzerine serpilebilir. Peynir aroması verdiği için özellikle tuzlu tariflerde işe yarar; kullanırken yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Çizi çıtır kraker ile sade kraker arasındaki fark nedir?
Çizi çıtır kraker, peynir aromalı çeşnisiyle sade krakerden ayrılır. Bu nedenle tadı daha belirgin ve tuzludur; sade kraker isteyen veya yemeğin kendi lezzetini öne çıkarmak isteyenler farklı bir kraker tercih edebilir.
Çizi çıtır kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
250mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Çizi çıtır kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi çıtır kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (32 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi çıtır kraker Nedir?
Çizi çıtır kraker, ince ve kıtır dokulu, peynir aromalı paketli bir tuzlu krakerdir. Küçük delikli, hafif kabarık parçaları tek başına atıştırmalık olarak ya da başka yiyeceklerin yanında tüketilir. Türkiye’de çay saatinde, okul veya iş arasında pratik bir seçenek olarak sıkça tercih edilir; peynir, zeytin ya da domatesle küçük bir ara öğüne de dönüşebilir.
Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 489 kcal bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya taze sebze sunabilir, paketin tamamını yemek yerine porsiyonu tabağa ayırabilirsiniz.
Çizi çıtır kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi çıtır kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi çıtır kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi çıtır kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi çıtır kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 77:1
İdeal 4:1 üzerinde (77:1).
Çizi çıtır kraker ile Karşılaştır
Çizi çıtır kraker Gibi Besinler
Çizi çıtır kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.