Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Çıtır Atıştırmalık Kaç Kalori?
Çıtır, tuzlu atıştırmalık, genellikle un, yağ ve tuz içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi Çıtır Atıştırmalık (35 g) 168 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 7 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
168
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Çizi Çıtır Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi Çıtır Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 168 kcal |
| 1 adet (orta) | 4 g | 19 kcal |
| 1 paket (küçük) | 18 g | 86 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır atıştırmalığın içinde ne var?
Çizi çıtır atıştırmalık genellikle un, yağ ve tuzla yapılan ince, çıtır krakerlerden oluşur. Ürünün çeşidine göre baharat veya aroma gibi başka bileşenler de bulunabilir; kesin içerik için paketteki içerik listesine bakın.
Çizi çıtır atıştırmalık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi çıtır atıştırmalık, ara sıra yenebilecek bir kraker olsa da besleyici bir ara öğün sayılmaz. Tuzlu ve enerji yoğun yapısı nedeniyle yanında yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu bir seçenek tercih etmek öğünü dengeleyebilir.
Çizi çıtır atıştırmalık kilo aldırır mı?
Çizi çıtır atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; ancak sık sık ve paketten kontrolsüzce yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu tabağa ayırmak, ne kadar yediğinizi fark etmeyi kolaylaştırır.
Çizi çıtır atıştırmalık neden delikli ve tırtıklı kenarlıdır?
Çizi çıtır atıştırmalığın üzerindeki küçük delikler pişerken hamurda kabarcık oluşmasını azaltır ve krakerin daha düzgün, gevrek pişmesine yardımcı olur. Tırtıklı kenarlar ise bu ince krakerlerin biçimlendirilmesinden kaynaklanır.
Çizi çıtır atıştırmalık çayla yenir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık çay yanında yenebilir. Tuzlu, gevrek tadı şekersiz çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya ayran da tercih edebilirsiniz.
Çizi çıtır atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Çizi çıtır atıştırmalık benzeri krakerler un, yağ, tuz ve suyla hazırlanan ince hamurdan yapılabilir. Hamuru ince açıp deldikten ve kenarlarını şekillendirdikten sonra fırında altın sarısı ve gevrek olana kadar pişirin.
Çizi çıtır atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi çıtır atıştırmalık açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Paketi açık kalırsa nem çekip gevrekliğini kaybedebilir; yumuşayan krakerler bozulmuş anlamına gelmese de dokusu değişir.
Çizi çıtır atıştırmalık çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık beslenme çantasına ara sıra konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yanına meyve, yoğurt veya peynir gibi bir yiyecek ekleyin.
Çizi çıtır atıştırmalık kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık çoğunlukla rafine unla yapıldığı için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninizden destek alın.
Çizi çıtır atıştırmalık çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık çorbanın yanında ekmek yerine veya çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Tuzlu tadı özellikle sade çorbalarla uyumludur; çorbanız da tuzluysa toplam tuzu artırmamak için porsiyonu küçük tutun.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
7µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Selenyum
1.75µg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çizi Çıtır Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Nedir?
Çizi çıtır atıştırmalık, un, yağ ve tuzla hazırlanan, ince ve küçük dikdörtgen krakerlerden oluşan paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Altın sarısı rengi, delikli yüzeyi ve kıtır dokusuyla tanınır. Türkiye’de genellikle öğün aralarında, okulda ya da işte hızlıca atıştırılır; çayın yanında da tercih edilebilir.
Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir seçenektir. Tek başına yenebileceği gibi ayran veya sade yoğurtla da iyi gider. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze meyve ya da sebze ekleyebilirsiniz.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Çıtır Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Çıtır Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Çıtır Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Çıtır Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 158:1
İdeal 4:1 üzerinde (158:1).
Çizi Çıtır Atıştırmalık ile Karşılaştır
Çizi Çıtır Atıştırmalık Gibi Besinler
Çizi Çıtır Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.