Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Kaç Kalori?
Peynirli çıtır çubuk atıştırmalık, genellikle fırınlanmış ve tuzlu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) (35 g) 168 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 21.7 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 63 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
168
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.7g
· 8% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 21.7 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 5 adet (mini) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cizi nedir?
Cizi, peynir aromalı, çıtır çubuklardan oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya çay yanında sunulabilir; sert peynir dilimleri ya da pane mozzarella çubuklarıyla aynı ürün değildir.
Cizi'nin içinde ne var?
Cizi genellikle tahıl unu veya nişastası, yağ ve peynir aromalı çeşniyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. İçerik markaya ve çeşide göre değişebilir; ürünün içindekiler listesi, kullanılan bileşenleri kesin olarak gösterir.
Cizi gerçek peynirden mi yapılıyor?
Hayır, Cizi çoğunlukla peynir aromalı bir atıştırmalıktır; peynirden yapılmış bir çubuk peynir değildir. Üründe peynir veya süt kaynaklı bileşenler bulunabilir, ancak miktarı ve türü markanın tarifine bağlıdır.
Cizi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Cizi gibi çıtır peynir aromalı çubuk atıştırmalıklar genellikle fırınlanarak hazırlanır. Kızartılmış pane peynir çubuklarından farklıdır; bunlar peynirin kaplanıp yağda pişirilmesiyle yapılır.
Cizi ile mozzarella çubukları aynı mı?
Hayır, Cizi ile mozzarella çubukları farklı atıştırmalıklardır. Cizi, çıtır peynir aromalı bir çubuk atıştırmalıktır; mozzarella çubukları ise genellikle gerçek peynirin pane kaplanıp sıcak servis edildiği bir yemektir.
Cizi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cizi'yi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kaba veya pakete koyup serin ve kuru yerde saklayın. Havayla temas ettikçe çıtırlığı azalır; en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Cizi neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Cizi, havadaki nemi çektiği için açıkta kaldığında yumuşar. Paketi açık bırakmak yerine hemen kapatın; nemlenmiş çubuklar genellikle ilk açıldığı zamanki çıtır dokusuna dönmez.
Cizi çocuklara verilebilir mi?
Evet, Cizi çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir; ancak tuzlu ve paketli bir ürün olduğu için günlük temel atıştırmalık yerine geçmemelidir. Küçük çocuklarda çubukların sertliği ve yeme sırasında gözetim de önemlidir.
Cizi çayın yanında yenir mi?
Evet, Cizi Türkiye'de çayın yanında yenebilecek tuzlu ve çıtır bir atıştırmalıktır. Peynir aroması çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya taze sebze gibi yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Cizi kilo aldırır mı?
Cizi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolaydır; paketten doğrudan yemek yerine bir miktar ayırın.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Nedir?
Cizi, hamurun peynir aroması ve baharatlarla tatlandırılıp çubuk şeklinde fırınlandığı, çıtır bir atıştırmalıktır; gerçek peynir çubuklarından farklıdır. Tuzlu ve belirgin peynir aromalı tadı, gevrek dokusuyla özellikle paketli atıştırmalık sevenlere hitap eder.
Türkiye’de çay yanında, okulda ya da yolculukta pratik bir ara öğün olarak yenir; peynir tabağına değil, kraker ve benzeri atıştırmalıkların yanına yakışır. Karbonhidratı ve yağı öne çıkan, protein miktarı görece sınırlı bir seçenektir; 100 gramı 480 kalori sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzeyle birlikte tüketebilir, paketin tamamı yerine küçük bir porsiyon alabilirsiniz.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) ile Karşılaştır
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) Gibi Besinler
Cizi (peynirli çubuk atıştırmalık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.