5 adet (orta) Çizi Bisküvi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 255 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çizi Bisküvi Nedir?

Çizi Bisküvi, Türkiye’de tanınan, ince ve çıtır tuzlu bir atıştırmalık bisküvidir. Unlu hamuru fırında pişirilir; küçük dikdörtgen parçaları ve hafif kabarcıklı yüzeyiyle kolayca ayırt edilir.

Hafif tuzlu, gevrek dokusu onu çay yanında, ara öğünde ya da yolda atıştırmak için pratik kılar. Tek başına yenebildiği gibi peynir, zeytin veya domatesle de sunabilirsiniz. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; yağ ve enerji miktarı da göz önünde bulundurulmalıdır. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurt veya taze sebzeyle birlikte tercih edebilirsiniz.

Çizi Bisküvi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Çizi Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.2mg · 14% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

850mg · 37% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Çizi Bisküvi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çizi Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çizi Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çizi Bisküvi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çizi Bisküvi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çizi Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çizi Bisküvi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 105:1

İdeal 4:1 üzerinde (105:1).

Çizi Bisküvi ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Çizi Bisküvi vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla

→🥨vs🌯

Çizi Bisküvi vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla

→🥨vs🌯

Çizi Bisküvi vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla

→🥨vs🍫

Çizi Bisküvi vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla

→

Çizi Bisküvi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çizi Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çizi Bisküvi nedir?

Çizi Bisküvi, tatlı bisküviden farklı olarak tuzlu ve gevrek bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; peynirli tadı onu sade krakerlerden ayırır.

Çizi Bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Çizi Bisküvi ara sıra yenebilecek pratik bir atıştırmalıktır, ancak günlük beslenmede temel bir seçenek sayılmaz. Rafine un ve yağ içeren krakerleri sık sık büyük porsiyonlarla yemek yerine yoğurt veya taze sebzeyle birlikte tercih edebilirsiniz.

Çizi Bisküvi kilo aldırır mı?

Çizi Bisküvi tek başına kilo aldırmaz; sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Çizi Bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?

Diyabeti olanlar Çizi Bisküvi yerken porsiyona dikkat etmelidir; unlu yapısı kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir. Krakeri tek başına yemek yerine protein içeren bir eşlikle tüketmek kan şekeri yanıtını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Çizi Bisküvi çayla yenir mi?

Evet, Çizi Bisküvi çayın yanında yenebilir; tuzlu ve gevrek tadı özellikle sade çayla uyumludur. Tatlı bisküvilerden farklı olarak şekerli olmayan bir atıştırmalık isteyenler için tercih edilebilir.

Çizi Bisküvi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Çizi Bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yumurta, peynir veya domates gibi besinler eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.

Çizi Bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çizi Bisküvi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem alırsa gevrekliğini kaybeder; buzdolabı yerine kapalı bir kiler veya mutfak dolabı daha uygundur.

Çizi Bisküvi neden yumuşar?

Çizi Bisküvi en sık açıkta kaldığında havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketin ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri hava geçirmez kaba aktarın; nemlenmiş kraker eski gevrekliğini tamamen kazanmayabilir.

Çizi Bisküvi çorbaya batırılır mı?

Evet, Çizi Bisküvi çorbaya batırılabilir; ancak ince ve gevrek yapısı sıvıda hızla yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız çorbanın içine ufalamak yerine son anda batırıp hemen yiyin.

Çizi Bisküvi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, çocuklar Çizi Bisküvi yiyebilir; yine de tek başına sık verilen bir ara öğün olmamalıdır. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya meyve sunabilir, küçük çocuklara yerken gözetim sağlayabilirsiniz.

Çizi Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026