1 porsiyon (orta) Peynirli Çizi Kraker (30 g) 149 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 6.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Peynirli Çizi Kraker Nedir?

Peynirli Çizi Kraker, ince ve kıtır hamurdan yapılan, peynir aromalı tuzlu bir kraker atıştırmalığıdır. Türkiye’de paketli atıştırmalık reyonlarında sıkça karşılaşılır; küçük kare biçimi ve hafif peynirli tadıyla pratik bir ara öğün seçeneğidir.

Sade olarak, özellikle çay yanında yenir; beslenme çantasına konabilir ya da gün içinde hızlıca atıştırılabilir. Dokusu gevrek, tadı tuzlu ve peynir aroması belirgindir. Besin değerinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; protein miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir tabak için yanında domates, salatalık veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

Peynirli Çizi Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

495

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62.5g

· 23% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

23g

· 29% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Peynirli Çizi Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

780mg · 34% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Peynirli Çizi Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli Çizi Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Çizi Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 495 kaloriyi harcamak:

🚶

122dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

58dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli Çizi Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Çizi Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Çizi Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Çizi Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 61.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (61.3:1).

Peynirli Çizi Kraker ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Peynirli Çizi Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 477 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Çizi Kraker vs Tantuni100 g'da 285 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Çizi Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 300 kalori fazla

→🧀vs🍫

Peynirli Çizi Kraker vs Protein Bar100 g'da 145 kalori fazla

→

Peynirli Çizi Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli Çizi Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli Çizi Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Peynirli Çizi Kraker ara sıra yenebilecek bir atıştırmalıktır; ancak tuzlu ve enerji yoğun olduğu için günlük temel bir besin yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.

Peynirli Çizi Kraker hangi malzemelerle yapılır?

Peynirli Çizi Kraker genellikle un, bitkisel yağ, tuz ve peynir aroması ya da peynir bileşenleriyle hazırlanır. Kullanılan peynir miktarı ve diğer içerikler ürüne göre değişebilir; ürünün içindekiler listesi tarifi netleştirir.

Peynirli Çizi Kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Peynirli Çizi Kraker’i açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketi açık bırakmak da gevrekliğini ve tadını kısa sürede azaltabilir.

Peynirli Çizi Kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, Peynirli Çizi Kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; yanında ekstra tuzlu peynir veya zeytin yerine domates ya da salatalık sunmak daha dengeli bir eşlikçi olur.

Peynirli Çizi Kraker evde nasıl yapılır?

Peynirli Çizi Kraker benzeri krakerleri evde un, rendelenmiş sert peynir, az yağ ve suyla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp karelere kesin, üzerlerine çatalla delikler açın ve altın rengi olana kadar fırınlayın.

Peynirli Çizi Kraker çorbanın yanında servis edilir mi?

Evet, Peynirli Çizi Kraker çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Servisten hemen önce ekleyin; çorbanın içinde beklerse çabuk yumuşar. Tuzlu çorbalarla birlikte sunarken toplam tuz tadını göz önünde bulundurun.

Peynirli Çizi Kraker bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış Peynirli Çizi Kraker’i kısa süre düşük ısıda fırınlayarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra gevrekliğini kontrol edin ve tamamen soğumadan kapalı kaba koymayın; içeride oluşan buhar yeniden yumuşamasına yol açar.

Peynirli Çizi Kraker kilo aldırır mı?

Peynirli Çizi Kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Peynirli Çizi Kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Peynirli Çizi Kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Tuzlu bir paketli atıştırmalık olduğu için her gün tek başına vermek yerine meyve, sebze veya yoğurt gibi seçeneklerle çeşitlendirin.

Peynirli Çizi Kraker diyabeti olanlar için uygun mu?

Peynirli Çizi Kraker kan şekerini etkileyebilen rafine un ve karbonhidrat içerir; bu nedenle porsiyon miktarı önemlidir. Diyabetiniz varsa krakeri tek başına değil, protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketme konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Peynirli Çizi Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026