Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥛

●Düşük GI

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, fermente süt içeceği

KALORİ

52kcal

30düşük

POTASYUM

155mg

LİF

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 31%

Protein

3.8g

· 29%

Yağ

2.3g

· 40%

Lif

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.17mg · 13% GDV

0.32mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

98mg · 14% GDV

Kalsiyum

125mg · 13% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Gibi Besinler

🥤

Coca-Cola Classic

42 kcal

🥤

Şekersiz kola

1 kcal

☕

Soğuk sade kahve

1 kcal

☕

Sek kahve

1 kcal

🧋

Buzlu latte şekersiz

34 kcal

🧋

Şekersiz iced latte

27 kcal

🧋

Soğuk sütlü kahve, şekersiz

27 kcal

☕

Sütlü şekerli kahve

38 kcal

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran kaç kalori?

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran 100 gramda 52 kalori içerir. Aynı miktarda 3,8 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur.

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran diyete uygun mu?

100 gramda 52 kalori ve 3,8 g protein içermesiyle dengeli bir içecek seçeneği olabilir. Glisemik indeksi 30'dur; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur, ancak süt ürünü içerir.

Kefir ve süzme yoğurtlu ayran hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.