Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli, zeytinyağlı salata

KALORİ

168kcal

32düşük

POTASYUM

310mg

LİF

4.6g

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 24%

Protein

11.2g

· 27%

Yağ

8.9g

· 49%

Lif

4.6g

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.4mg · 21% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası kaç kalori?

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası 100 gramda 168 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 10,1 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası diyete uygun mu?

100 gramında 11,2 g protein ve 4,6 g lif içerdiği için dengeli bir öğün seçeneği olabilir. Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Zeytinyağlı ton balıklı fasulye salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.