Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftalili Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Proteinli, tatlı aromalı, karışımlı yoğurt atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeftalili Yunan yoğurdu (150 g) 194 kaloridir. 100 gramında 129 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 12.9 g protein, 5.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
194
KCAL / 150G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
12.9g
· 26% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 26% · Yağ 24%
Şeftalili Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 12.9 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeftalili Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 194 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 30 g | 39 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 77 kcal |
| 1 paket (yarım) | 75 g | 97 kcal |
| 6 yemek kaşığı (orta) | 90 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 155 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 129 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili Yunan yoğurdu nedir?
Şeftalili Yunan yoğurdu, yoğun kıvamlı Yunan yoğurdunu şeftali cobbler tatlısını anımsatan meyveli ve tatlı karışımlarla birleştiren bir atıştırmalıktır. Fırında pişirilen klasik cobbler gibi hamur tabanı bulunması şart değildir.
Şeftalili Yunan yoğurdu evde nasıl yapılır?
Şeftalili Yunan yoğurdunu evde, koyu kıvamlı yoğurda doğranmış şeftali ve tarçın ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Cobbler havası için üzerine kavrulmuş kırıntı veya granola koyun; çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Şeftalili Yunan yoğurdu gerçek şeftali içerir mi?
Her zaman değil; şeftalili Yunan yoğurdu adındaki şeftali ifadesi tek başına gerçek meyve parçası bulunduğunu kanıtlamaz. Ürünün içindekiler listesinde şeftali, şeftali püresi veya meyve preparatı olup olmadığına bakın.
Şeftalili Yunan yoğurdu ile sade Yunan yoğurdu arasındaki fark nedir?
Şeftalili Yunan yoğurdu, sade Yunan yoğurduna kıyasla şeftali aroması ve cobbler tarzı karışımlar içerir; bu nedenle tadı daha tatlı ve tatlıya yakındır. İçeriği markaya göre değişebileceğinden şeftali ve tatlandırıcı miktarı da aynı olmayabilir.
Şeftalili Yunan yoğurdu kahvaltıda yenir mi?
Evet, şeftalili Yunan yoğurdu kahvaltıda tek başına veya meyve ve kuruyemişle yenebilir. Tatlı bir kahvaltılık istemiyorsanız sade yoğurtla karıştırarak şeftali-cobbler tadını daha hafif hale getirebilirsiniz.
Şeftalili Yunan yoğurdunun tadı nasıldır?
Şeftalili Yunan yoğurdu genellikle yoğun kıvamlı, hafif ekşimsi yoğurt tadını şeftalinin meyvemsi tatlılığıyla birleştirir. Cobbler esintisi tarçınlı ya da hamur işi benzeri notalar verebilir; belirgin tat, kullanılan karışıma göre değişir.
Şeftalili Yunan yoğurdu, şeftali cobbler tatlısının yerine geçer mi?
Hayır, şeftalili Yunan yoğurdu klasik şeftali cobbler ile aynı tatlı değildir. Yoğurt bazlı ve soğuk servis edilen bir atıştırmalıktır; fırınlanmış şeftali ve hamurlu üst katman içermeyebilir.
Şeftalili Yunan yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili Yunan yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve içinden temiz kaşıkla alın. Ne kadar sürede tüketileceği ambalaja ve ürüne göre değişir; paketteki saklama talimatını izleyin.
Şeftalili Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, şeftalili Yunan yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Dondurulmuş hali kaşıkla yenebilir, fakat çözdürülüp pürüzsüz yoğurt gibi kullanılacağı garanti değildir.
Şeftalili Yunan yoğurdunun üzerine ne konur?
Şeftalili Yunan yoğurdunun üzerine ceviz, badem veya granola ekleyebilirsiniz. Cobbler havasını artırmak için tarçınlı gevrek kırıntılar kullanın; gevrek malzemeleri bekletmeden önce değil, yerken eklemek dokularını korur.
Şeftalili Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Şeftalili Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili Yunan yoğurdu Nedir?
Şeftalili Yunan yoğurdu, koyu ve süzme kıvamlı yoğurdun şeftali ve cobbler tarzı tatlı karışımlarla bir araya geldiği kaşıkla yenilen bir atıştırmalıktır. Cobbler, meyvenin üzeri hamurlu bir katmanla pişirildiği bir tatlıdır; bu yoğurt ise o tatlıdan esinlenen meyveli, tatlı bir lezzet sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Tek başına soğuk servis etmek kolaydır; sade yulafla veya taze meyveyle birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Porsiyon başına 8,6 g protein içermesi onu tatlı isteğini de karşılayan proteinli bir seçenek yapar. Şeker oranını azaltmak isterseniz ek tatlandırıcı kullanmadan, sade yoğurtla karıştırarak tüketin.
Şeftalili Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili Yunan yoğurdu ile Karşılaştır
Şeftalili Yunan yoğurdu Gibi Besinler
Şeftalili Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.