Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek proteinli süt Kaç Kalori?
Yüksek protein, süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yüksek proteinli süt (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 400 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 42% · Yağ 25%
Yüksek proteinli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yüksek proteinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 290 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli süt nedir?
Yüksek proteinli süt, normal süte göre daha fazla protein sağlayacak şekilde üretilen süt bazlı bir içecektir. Protein miktarı, süzme işlemiyle artırılabilir veya süte süt proteini eklenebilir; kullanılan yöntem ürüne göre değişir.
Yüksek proteinli süt normal sütten nasıl farklıdır?
Yüksek proteinli süt, benzer miktardaki normal süte kıyasla daha fazla protein içerir. Daha yoğun veya kıvamlı gelebilir; lezzeti ve içeriği markaya göre değiştiğinden ürünün besin bilgilerini karşılaştırabilirsiniz.
Yüksek proteinli süt kas yapmak için faydalı mı?
Evet, yüksek proteinli süt günlük protein alımınıza katkıda bulunabilir ve egzersiz sonrası pratik bir seçenek olabilir. Kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Yüksek proteinli süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yüksek proteinli süt, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde veya kahvaltıda, sizi daha az tok tutan bir seçenek yerine tercih edebilirsiniz.
Yüksek proteinli süt laktoz içerir mi?
Evet, üzerinde laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa yüksek proteinli süt laktoz içerebilir. Sütün protein oranının artırılmış olması laktozun da çıkarıldığı anlamına gelmez; laktoz hassasiyetiniz varsa laktozsuz ibaresini arayın.
Yüksek proteinli süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yüksek proteinli süt, süt şekeri olan laktoz nedeniyle karbonhidrat içerir; bu yüzden kan şekeri üzerindeki etkisi ürünün içeriğine ve tüketilen miktara bağlıdır. Diyabet yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yüksek proteinli süt kahveye veya sıcak içeceklere eklenir mi?
Evet, yüksek proteinli süt kahveye ve çoğu sıcak içeceğe eklenebilir. Isıtıldığında köpüğü veya kıvamı normal sütten farklı olabilir; aşırı ısıtmak yerine yavaşça ısıtıp kahvenize eklemek daha iyi sonuç verir.
Yüksek proteinli süt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, yüksek proteinli sütü krep, çorba veya sos gibi süt kullanılan tariflerde deneyebilirsiniz. Daha yoğun kıvamı tarifin sonucunu değiştirebilir; önce küçük bir miktarla deneyip gerekirse tarifteki diğer sıvıları ayarlayın.
Yüksek proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusunda, görünümünde veya tadında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Çocuklar yüksek proteinli süt içebilir mi?
Okul çağındaki çocuklar yüksek proteinli sütü içebilir, ancak çoğu çocuk için özel olarak yüksek proteinli bir süt gerekli değildir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; çocukların beslenmesinde yaşa uygun seçenekleri tercih edin.
Yüksek proteinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
525mg · 53% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
650mg · 19% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Yüksek proteinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli süt Nedir?
Yüksek proteinli süt, normal süte göre daha fazla protein sağlayacak şekilde hazırlanan süt bazlı bir içecektir; üretim yöntemi ürüne göre değişebilir. Tadı genellikle süte benzer, dokusu ise biraz daha dolgun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, yulaf lapasına veya kahveye ekleyebilir, tariflerde normal süt yerine kullanabilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde ara öğünde de pratik bir seçenektir.
Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 5,8 gram protein bulunur. Özellikle öğününe süt ürünü eklemek isteyenler için uygundur. Daha hafif bir kahvaltı için meyve ve yulafla eşleştirebilir, eklenen şeker olup olmadığını ürün etiketinden kontrol edebilirsiniz.
Yüksek proteinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek proteinli süt ile Karşılaştır
Yüksek proteinli süt Gibi Besinler
Yüksek proteinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.