Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yörsan Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yörsan Süzme Yoğurt (150 g) 182 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yörsan Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
182
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 19% · Yağ 69%
Yörsan Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 8.7 g | 43% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yörsan Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 182 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 36 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 303 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yörsan Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yörsan Süzme Yoğurt normal yoğurttan farkı nedir?
Yörsan Süzme Yoğurt, yoğurdun suyunun bir kısmı süzülerek elde edildiği için normal yoğurttan daha koyu ve yoğun kıvamlıdır. Bu kıvamı, kaşıkla servis etmeyi ve meze ya da soslarda kullanmayı kolaylaştırır.
Yörsan Süzme Yoğurt nasıl yapılır?
Yörsan Süzme Yoğurt, yoğurdun bir kısmı süzülerek kıvamı yoğunlaştırılmış yoğurt türüdür. Bu geleneksel süzme işlemi ürünü minimal düzeyde işlenmiş sınıfında tutar; Yörsan’ın kullandığı kesin içerik için ambalaj bilgilerini esas alın.
Yörsan Süzme Yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Yörsan Süzme Yoğurt ile cacık yapılabilir. Koyu kıvamı nedeniyle yoğurdu soğuk suyla azar azar açın; salatalık, sarımsak ve nane ekleyerek istediğiniz akışkanlığa getirin.
Yörsan Süzme Yoğurt yemek pişirirken kesilir mi?
Evet, Yörsan Süzme Yoğurt yüksek ısıda veya kaynayan yemeğe birden eklenirse kesilebilir. Yoğurdu önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyin ve yemeği harlı ateşte kaynatmayın.
Yörsan Süzme Yoğurt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Yörsan Süzme Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı biçimde saklanmalı ve ambalajdaki saklama süresine uyulmalıdır. Temiz kaşık kullanın; koku, renk veya yüzeyinde olağandışı değişiklik varsa tüketmeyin.
Yörsan Süzme Yoğurt dondurulur mu?
Evet, Yörsan Süzme Yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Çözdürdükten sonra çırparak soslarda, çorbalarda ya da pişen yemeklerde kullanın; tek başına servis için tazesi daha uygundur.
Yörsan Süzme Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Yörsan Süzme Yoğurt kahvaltıda sade, meyveyle veya yulafla yenebilir; tuzlu bir seçenek için zeytinyağı ve baharatla servis edebilirsiniz. Ekmek üstüne sürmek için koyu kıvamı da uygundur.
Yörsan Süzme Yoğurt ayran yapmak için uygun mu?
Evet, Yörsan Süzme Yoğurt ayran yapmak için uygundur. Yoğurdu soğuk suyla pürüzsüz olana kadar çırpın; kıvamı koyu kalırsa azar azar su ekleyin. Tuz eklemek isteğe bağlıdır.
Yörsan Süzme Yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Yörsan Süzme Yoğurt tatlılarda krema benzeri yoğun bir katman olarak kullanılabilir. Meyve ve bal ile kasede servis edebilir veya cheesecake benzeri tariflerde değerlendirebilirsiniz; ekşiliği tatlı tarifinin lezzetini etkileyebilir.
Laktoz intoleransı olanlar Yörsan Süzme Yoğurt yiyebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler yoğurdu tolere edebilir, ancak süzme olması Yörsan Süzme Yoğurt’un laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Tolerans kişiden kişiye değişir; belirtileriniz varsa miktarı sınırlayın ve sağlık uzmanınıza danışın.
Yörsan Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Yörsan Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yörsan Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yörsan Süzme Yoğurt Nedir?
Yörsan süzme yoğurdu, yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha koyu kıvam alan bir yoğurt çeşididir. Yoğun dokusu ve hafif ekşimsi tadıyla kahvaltı sofrasında sade, bal ya da meyveyle yenebilir; sarımsak ve salatalıkla cacığa, otlarla da pratik bir meze veya dip sosuna dönüşür. Yemeklerin yanında ve çorbalarda da kullanılır.
Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 5,5 gram protein bulunur. Kıvamı sayesinde az miktarı bile doyurucu bir eşlikçi olabilir. Daha hafif bir cacık için suyla açıp bol salatalık ve nane ekleyebilir, kahvaltıda ise meyveyle servis edebilirsiniz.
Yörsan Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yörsan Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yörsan Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yörsan Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yörsan Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yörsan Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Yörsan Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Yörsan Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.