Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yörsan Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yörsan Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yörsan Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 22% · Yağ 50%
Yörsan Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yörsan Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yörsan Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yörsan ayran neyden yapılır?
Yörsan ayran, yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanan geleneksel ayranın paketlenmiş hâlidir. Yoğurdun fermente edilmesi ayrana kendine özgü ekşimsi tadını verir; ürünün tam içeriği ambalajında belirtilir.
Yörsan ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yörsan ayranı açtıktan sonra buzdolabında tutun ve temiz bir bardak kullanın. Açık şişeyi uzun süre bekletmeyin; ürünün son tüketim tarihi ve ambalajındaki saklama talimatları, ne zamana kadar tüketilebileceğini belirler.
Yörsan ayran buzdolabı dışında bozulur mu?
Evet, Yörsan ayran uygun soğuklukta saklanmazsa bozulabilir; yoğurt bazlı, çabuk bozulan bir içecektir. Taşırken uzun süre sıcakta bırakmayın ve ambalajın üzerindeki saklama koşullarına uyun.
Yörsan ayran tuzlu mudur, tansiyonu etkiler mi?
Yörsan ayran tuz içerebilir; fazla sodyum tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Tuz miktarı ürüne göre değiştiğinden, tansiyonunu kontrol altında tutması gerekenler ambalajdaki sodyum veya tuz bilgisini göz önünde bulundurmalıdır.
Yörsan ayran probiyotik içerir mi?
Yörsan ayran yoğurt fermantasyonuyla üretilir, ancak bu tek başına şişedeki üründe canlı probiyotik kültür kaldığını göstermez. Canlı kültürlerin bulunup bulunmadığı üretim yöntemine bağlıdır; varsa ambalajda belirtilmesi gerekir.
Yörsan ayran her gün içilir mi?
Evet, Yörsan ayran günlük beslenmede içilebilir. Yoğurt bazlı bir içecektir; ancak tuz içerdiğini ve süt ürünü olduğunu hesaba katın. Düzenli tüketimde susuzluğu gidermek için suyun yerini tamamen tutmaz.
Laktoz intoleransı olanlar Yörsan ayran içebilir mi?
Yörsan ayran sütten yapıldığı için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik ya da başka belirtilere yol açabilir. Laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmiyorsa laktozsuz ürün gibi değerlendirilmemelidir.
Yörsan ayran kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yörsan ayran tek başına kilo verdirmez. Öğünün yanında içildiğinde doyurucu bir içecek seçeneği olabilir; ancak kilo yönetimi için toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar belirleyicidir.
Yörsan ayran çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklar Yörsan ayran içebilir; ancak tuz içerip içermediğini dikkate alın. Bir yaşından küçük bebeklerde ayran anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmamalıdır.
Yörsan ayran hamilelikte içilebilir mi?
Evet, Yörsan ayran pastörize sütten yapılmış ve doğru saklanmışsa hamilelikte içilebilir. Süt ürünlerinin güvenli tüketimi kişisel sağlık durumuna veya ürünün saklanmasına bağlıysa doktorunuza danışın.
Yörsan Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Yörsan Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yörsan Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yörsan Ayran Nedir?
Yörsan ayran, yoğurdun su ve tuzla çırpılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sofraların alışıldık fermente içeceğidir. Hazır şişelenmiş bu ürün, evde yapılan ayranın pratik bir seçeneğidir; tadı hafif ekşimsi, kıvamı serinletici ve akışkandır. Genellikle soğuk içilir; kebap, pide, pilav ve ev yemeklerinin yanında, özellikle yazın tercih edilir. Bazı kişiler kahvaltıda ya da çayın yanında da içer. Yoğurttan gelen bir miktar protein sunar ve karbonhidratı görece düşüktür. Şişede ayrışma görürseniz içmeden önce çalkalayın; daha hafif bir öğün için yağlı veya tuzlu yiyeceklerin yanında değil, sade bir yemekle eşleştirebilirsiniz.
Yörsan Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yörsan Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yörsan Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yörsan Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yörsan Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yörsan Ayran ile Karşılaştır
Yörsan Ayran Gibi Besinler
Yörsan Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.