🥗
Yoğurtlu ıspanak yemeği Kaç Kalori?
Yoğurtlu ıspanak yemeği: Demir ve kalsiyum açısından zengin, probiyotik içerikli, düşük kalorili.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu ıspanak yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 46%
Protein
3.5g
· 22%
Yağ
2.2g
· 32%
Lif
2.5g
Yoğurtlu ıspanak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
450µg · 50% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Yoğurtlu ıspanak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu ıspanak yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu ıspanak yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu ıspanak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu ıspanak yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu ıspanak yemeği Gibi Besinler
Yoğurtlu ıspanak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu ıspanak yemeği kaç kalori?
Yoğurtlu ıspanak yemeği 100 gramında 65 kalori içerir.
Yoğurtlu ıspanak yemeğinde ne kadar protein var?
Bu yemek 100 gramda 3,5 gram protein sağlar. Protein miktarı, sebze yemeği için günlük alıma katkı sunabilir.
Yoğurtlu ıspanak yemeği diyette yenir mi?
100 gramda 65 kalori içermesi ve 2,5 gram lif sağlaması nedeniyle dengeli bir beslenme planına uygun bir seçenek olabilir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur.
Yoğurtlu ıspanak yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Yoğurtlu ıspanak yemeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yoğurtlu ıspanak yemeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
35 olan glisemik indeksi, yemeğin düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. 100 gramında 7,2 gram karbonhidrat bulunur.
Yoğurtlu ıspanak yemeğinde ne kadar karbonhidrat bulunur?
Yoğurtlu ıspanak yemeği 100 gramda 7,2 gram karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 2,5 gram lif vardır.
Yoğurtlu ıspanak yemeği lifli mi?
Evet, 100 gram yoğurtlu ıspanak yemeğinde 2,5 gram lif bulunur. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Yoğurtlu ıspanak yemeği yağlı mı?
Bu yemeğin 100 gramında 2,2 gram yağ vardır. Kalorisinin büyük kısmı karbonhidrat, protein ve yağın birlikte sağladığı enerjiden gelir.
Yoğurtlu ıspanak yemeği vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yoğurtlu ıspanak yemeği vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yoğurtlu ıspanak yemeğinde alerjen var mı?
Evet, yoğurtlu ıspanak yemeği süt ürünü içerir. Süt ve süt ürünleri alerjisi olan kişilerin bu yemeğe dikkat etmesi gerekir.
Yoğurtlu ıspanak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.