🥬
Yoğurtlu ıspanak borani Kaç Kalori?
Ispanak, yoğurt ve sarımsakla hazırlanan protein ve kalsiyum içeren meze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu ıspanak borani Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
74
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 25%
Protein
4.4g
· 23%
Yağ
4.4g
· 52%
Lif
1.8g
Yoğurtlu ıspanak borani Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
300µg · 250% GDV
A Vitamini
245µg · 27% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Yoğurtlu ıspanak borani Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu ıspanak borani İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu ıspanak borani Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu ıspanak borani Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu ıspanak borani Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yoğurtlu ıspanak borani Gibi Besinler
Yoğurtlu ıspanak borani Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu ıspanak borani kaç kalori?
Yoğurtlu ıspanak borani 100 gramında 74 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen miktara göre değişir.
Yoğurtlu ıspanak borani protein açısından zengin mi?
100 gram yoğurtlu ıspanak boranide 4,4 gram protein bulunur. Protein içeriği yoğurt ve ıspanağın birleşiminden gelir.
Yoğurtlu ıspanak borani diyette yenir mi?
100 gramda 74 kalori içermesi ve 1,8 gram lif sağlaması nedeniyle porsiyon kontrolüyle beslenme planlarına uyum sağlayabilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Yoğurtlu ıspanak boraninin glisemik indeksi nedir?
Yoğurtlu ıspanak boraninin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yoğurtlu ıspanak borani kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, karbonhidratlarının düşük glisemik etkili olduğunu gösterir. 100 gramında 4,8 gram karbonhidrat bulunur.
Yoğurtlu ıspanak borani karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram yoğurtlu ıspanak borani 4,8 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 1,8 gram lif de bulunur.
Yoğurtlu ıspanak borani yağlı mı?
100 gramında 4,4 gram yağ vardır. Bu nedenle tamamen yağsız bir yemek değildir.
Yoğurtlu ıspanak borani tok tutar mı?
100 gramında 4,4 gram protein ve 1,8 gram lif bulunur. Protein ve lif, öğünün tokluk sağlayan bileşenleri arasında yer alabilir.
Yoğurtlu ıspanak borani glutensiz mi?
Evet, yoğurtlu ıspanak borani glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak hazırlanırken glutensiz olmayan ek malzemeler kullanılmadığından emin olunmalıdır.
Yoğurtlu ıspanak borani süt ürünü alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, yoğurtlu ıspanak borani süt ürünü içerir ve süt alerjeni taşır. Süt ürünlerine alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Yoğurtlu ıspanak borani hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.