🥄
Yeşil mercimek (çiğ) Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil mercimek (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
353
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.1g
· 68%
Protein
25.8g
· 29%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
10.7g
Yeşil mercimek (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
479µg · 120% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Yeşil mercimek (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil mercimek (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil mercimek (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil mercimek (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil mercimek (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Yeşil mercimek (çiğ) Gibi Besinler
Yeşil mercimek (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ yeşil mercimek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ yeşil mercimek 100 gramda 353 kalori ve 25,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 60,1 gram karbonhidrat, 10,7 gram lif ve 1,1 gram yağ bulunur.
Yeşil mercimeğin glisemik indeksi düşük mü?
Yeşil mercimeğin glisemik indeksi 21'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 10,7 gram lif de içerir.
Yeşil mercimek (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.