🐟
Yağsız tavada sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, düşük yağlı pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tavada sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 57%
Yağ
7.5g
· 43%
Lif
0g
Yağsız tavada sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
D Vitamini
4.2µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Yağsız tavada sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tavada sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tavada sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tavada sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tavada sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız tavada sardalya Gibi Besinler
Yağsız tavada sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada sardalya kaç kalori?
Yağsız tavada sardalya, 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı miktarda 22,5 g protein ve 7,5 g yağ bulunur.
Yağsız tavada sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glutensiz, paleo, Akdeniz ve pesketaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir; balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yağsız tavada sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.