Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yağsız tavada pişmiş sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, düşük yağ

KALORİ

137kcal

0düşük

POTASYUM

397mg

LİF

Yağsız tavada pişmiş sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

137

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.7g

· 69%

Yağ

4.5g

· 31%

Lif

Yağsız tavada pişmiş sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.2mg · 33% GDV

D Vitamini

3.8µg · 19% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

382mg · 38% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Yağsız tavada pişmiş sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız tavada pişmiş sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız tavada pişmiş sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yağsız tavada pişmiş sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız tavada pişmiş sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız tavada pişmiş sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Yağsız tavada pişmiş sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız tavada pişmiş sardalya kaç kalori?

Yağsız tavada pişmiş sardalya 100 gramda 137 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,7 g protein ve 4,5 g yağ bulunur.

Yağsız tavada pişmiş sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Yağsız tavada pişmiş sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.