Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yaban mersinli quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Yaban mersinli SEK Quark yoğurt (150 g) 129 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 3.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
129
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 35% · Yağ 23%
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.03 g | 10% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 52 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 170 g | 146 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 258 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 450 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli SEK quark yoğurt nedir?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt, quark bazlı süt ürününün yaban mersiniyle tatlandırılmış hazır bir çeşididir. Quark, yoğurttan daha yoğun ve kremamsı olabilen taze bir süt ürünüdür; ürünün tam içeriği ambalajdaki içerik listesinde belirtilir.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt sağlıklı mı?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt, protein içeren pratik bir ara öğün olabilir. Ancak meyveli süt ürünlerinde ilave şeker bulunabilir; şeker tüketiminizi azaltıyorsanız içerik listesini inceleyip sade quarkı meyveyle tatlandırmayı tercih edebilirsiniz.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt, kıvamı ve yapımında kullanılan süt ürünü bakımından klasik yoğurttan ayrılır. Quark genellikle daha koyu ve kaşıkta daha yoğun durur; bu ürün ayrıca yaban mersini içerdiği için sade yoğurttan farklı bir tada sahiptir.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli SEK quark yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tek başına tüketebilir veya yulaf ve kuruyemişle birleştirerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz; çıtır eklemeleri yemeden hemen önce koymak yumuşamalarını önler.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak porsiyon ve ürünün şeker içeriği kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Karbonhidrat ve ilave şeker bilgisini ambalajdan kontrol edin; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt dondurulur mu?
Yaban mersinli SEK quark yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına tüketmek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt sade quark yerine kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli SEK quark yoğurt tatlı tariflerinde sade quark yerine kullanılabilir. Ürünün meyveli ve tatlı tadı sonucu değiştireceğinden tarifteki şekeri azaltın; tuzlu tariflerde ise sade quark daha uygun olur.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt çocuklar için uygun mu?
Evet, yaban mersinli SEK quark yoğurt çocuklara ara öğün olarak verilebilir; süt ürünü olduğu için süt alerjisi olan çocuklara uygun değildir. Küçük çocuklarda porsiyonu yaşına göre ayarlayın ve ürünün şeker içeriğini göz önünde bulundurun.
Yaban mersinli SEK quark yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, yaban mersinli SEK quark yoğurt egzersiz sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. İçerdiği protein toparlanma öğününe katkı sağlar; uzun veya yoğun antrenman sonrası yanında meyve ya da tahıl tüketmek de enerji alımını destekler.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Nedir?
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt, quark ve yoğurt bazının yaban mersiniyle bir araya geldiği, soğuk tüketilen paketli bir süt ürünüdür. Quark, özellikle Orta Avrupa’da bilinen taze ve yumuşak bir süt ürünüdür; bu üründe yoğurda benzer ferahlıkla buluşur.
Kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur; meyvesi hafif tatlı ve ekşimsi bir lezzet katar. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da pratik bir tatlı alternatifi şeklinde tüketebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya sade kuruyemişle eşleştirebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan meyveli tadının keyfini çıkarabilirsiniz.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt ile Karşılaştır
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt Gibi Besinler
Yaban mersinli SEK Quark yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.