Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Kaç Kalori?
19g protein, düşük karbonhidrat, hızlı emilim
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 19 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
98
KCAL / 25G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 137 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Whey Protein nedir ve neyden yapılır?
Ocean Whey Protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden üretilen işlenmiş bir protein takviyesidir; tam bir gıda değildir. Bir ölçeği 19 g protein sağlar. Aroma ve diğer bileşenleri ürün çeşidine göre değişebilir.
Ocean Whey Protein nasıl kullanılır?
Ocean Whey Protein’i suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Bir ölçek 19 g protein içerir; günlük ihtiyacınıza göre miktar belirleyin ve ürün ambalajındaki hazırlama talimatlarını uygulayın.
Ocean Whey Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean Whey Protein’i antrenmandan sonra içmek pratiktir, ancak antrenmandan önce de kullanılabilir. Kas gelişimi için tek başına zamanlamadan çok düzenli egzersiz ve gün boyunca yeterli protein almak önemlidir.
Ocean Whey Protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ocean Whey Protein kas protein sentezi için gerekli proteini sağlar. Direnç egzersiziyle birlikte ve günlük protein ihtiyacınızı karşılayacak şekilde kullanıldığında kas gelişimini destekleyebilir; tek başına kas oluşturmaz.
Ocean Whey Protein her gün içilir mi?
Evet, günlük protein ihtiyacınızın bir bölümünü tamamlamak için Ocean Whey Protein’i her gün kullanabilirsiniz. Bir ölçeğin sağladığı 19 g proteini günlük toplamınıza dahil edin; takviyeyi normal öğünlerin yerine koymayın.
Ocean Whey Protein kilo aldırır mı?
Ocean Whey Protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde aldığınız ve harcadığınız toplam enerjiye bağlıdır. Günlük beslenmenize eklediğiniz bir ölçek de diğer yiyecek ve içeceklerle birlikte toplam alımınıza katkı sağlar.
Ocean Whey Protein laktoz içerir mi?
Ocean Whey Protein süt kaynaklıdır, ancak laktoz miktarı ürünün formülüne göre değişebilir. Laktoza hassassanız üründen sonra şişkinlik veya rahatsızlık olup olmadığını gözlemleyin; yalnızca bu ürün için laktozsuz olduğu varsayımında bulunmayın.
Ocean Whey Protein sütle mi suyla mı karıştırılır?
Ocean Whey Protein’i hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun yapar ve kendi besin öğelerini ekler. Tozu ekledikten sonra topak kalmayana kadar çalkalayın.
Ocean Whey Protein sıcak yiyeceklerde veya tariflerde kullanılır mı?
Evet, Ocean Whey Protein’i pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı dokusunu ve kıvamını değiştirebileceğinden tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırıp tarife eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Böbrek hastalığı olanlar Ocean Whey Protein kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Ocean Whey Protein’i doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Protein alımına ilişkin hedefler böbrek hastalığının türüne ve kişisel tedavi planınıza göre değişebilir.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Nedir?
Ocean Whey Protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş bir takviyesidir. Bir ölçeği 19 g protein sağlar; tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez, günlük beslenmeye eklenir.
Tadı ürüne göre değişebilir; suyla karıştırıldığında hafif ve akışkan, sütle hazırlandığında daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda yulafla karıştırabilir, ara öğünde smoothie’ye ekleyebilir ya da spor sonrası içebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurt veya meyveyle birlikte tüketin.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) ile Karşılaştır
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) Gibi Besinler
Ocean Whey Protein (19g protein içeren bir ölçek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.