Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Wasa yulaflı gevrek ekmek Kaç Kalori?
Yulaf ve tam tahıllı çavdar bazlı, çıtır ve lif açısından zengin ekmek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa yulaflı gevrek ekmek (12 g) 44 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
44
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Wasa yulaflı gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa yulaflı gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 29 kcal |
| 1 adet (büyük) | 16 g | 58 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 913 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa yulaflı gevrek ekmek neyden yapılır?
Wasa yulaflı gevrek ekmek, yulafın yanı sıra tam tahıllı çavdar içeren kıtır bir ekmektir. Yani yalnızca yulaftan yapılmaz; ürünün içindekiler listesi kullanılan formüle göre ayrıntıları gösterir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek nasıl yenir?
Wasa yulaflı gevrek ekmek, üzerine peynir, avokado, yumurta veya ezme sürülerek yenebilir. Kıtır yapısını koruması için nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasa yulaflı gevrek ekmek kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Wasa yulaflı gevrek ekmek kahvaltıda peynir, domates ve yumurtayla pratik bir tabak oluşturur. Çayla birlikte servis edebilir, üzerine yoğurtlu veya peynirli bir sürme hazırlayabilirsiniz.
Wasa yulaflı gevrek ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Wasa yulaflı gevrek ekmek bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir; ancak yumuşak ekmekten daha kuru ve kıtırdır. Sandviç gibi kullanmak yerine üstüne malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa yulaflı gevrek ekmeği açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrek yapısını yumuşatabileceğinden paketi ocak ve lavabo gibi buhar kaynaklarından uzak tutun.
Wasa yulaflı gevrek ekmek yumuşarsa tekrar kıtır olur mu?
Evet, Wasa yulaflı gevrek ekmek hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak kıtırlığını kısmen geri kazanabilirsiniz. Yanmasını önlemek için sık sık kontrol edin; nemlenmiş veya bozulmuş ürünü tüketmeyin.
Wasa yulaflı gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa yulaflı gevrek ekmek lif içerdiği için öğünde tokluğa katkı sağlayabilir, fakat tek başına kilo verdirmez. Üzerine sürülen yüksek enerjili malzemelerin miktarı toplam öğünün doyuruculuğunu ve içeriğini değiştirir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Wasa yulaflı gevrek ekmek çavdar ve yulaf içerir; diyabeti olanlar için etkisi porsiyona ve yanında yenilen yiyeceklere göre değişebilir. Kan şekeri takibi veya tedavi planı varsa kişisel öneri için sağlık uzmanına danışın.
Wasa yulaflı gevrek ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasa yulaflı gevrek ekmek çorbanın yanında yenebilir; kıtır yapısı yumuşak çorbalara eşlik eder. Çorbaya batırırsanız hızla yumuşayacağı için lokmaları tüketmeden hemen önce batırın.
Wasa yulaflı gevrek ekmek çocuklar için iyi bir ara öğün müdür?
Evet, Wasa yulaflı gevrek ekmek çocuklara ara öğünde peynir veya yoğurt gibi eşlikçilerle sunulabilir. Sert ve kıtır dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine uygun hazırlayın.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Wasa yulaflı gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Nedir?
Wasa yulaflı gevrek ekmek, yulaf ve tam tahıllı çavdarla hazırlanan, ince ve çıtır bir paketli gevrek ekmektir. Dilim ekmek gibi yumuşak değildir; kuru yapısı sayesinde uzun süre çıtırlığını korur ve kolayca taşınır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ya da yumurtayla tüketebilir, çayın yanında sade veya üzerine sürülebilir bir malzemeyle yiyebilirsiniz. Lif bakımından belirgindir; 100 gramında 14 g lif bulunur. Çıtır dokusu ve lifli yapısıyla öğününüze tahıl eklemenin pratik bir yoludur. Üzerine lor, avokado ya da humus koyarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa yulaflı gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa yulaflı gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa yulaflı gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Wasa yulaflı gevrek ekmek ile Karşılaştır
Wasa yulaflı gevrek ekmek Gibi Besinler
Wasa yulaflı gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.