Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Wasa Kaç Kalori?
Tam tahıllı, düşük yağ, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade Wasa (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade Wasa Nedir?
Sade Wasa, İsveç ve İskandinav mutfağıyla özdeşleşen, ince ve gevrek bir gevrek ekmektir; genellikle tam tahıllı çavdar unuyla hazırlanır. Düz, gözenekli yüzeyi ve hafif kavruk tahıl tadı, onu yumuşak ekmekten belirgin biçimde ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda çay eşliğinde peynir, zeytin veya domatesle yiyebilir; ara öğünde üzerine lor ya da avokado sürebilirsiniz. Yağ oranı düşük, lif kaynağı olan bu çıtır ekmek, uzun süre tok tutan tahıllı seçenekleri sevenlere uygundur. Daha hafif bir eşlikçi için üzerine bol sebze koyup tuzlu sürmelikleri ölçülü kullanın.
Sade Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 24% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
15g
· 54% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Sade Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Sade Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Sade Wasa ile Karşılaştır
Sade Wasa Gibi Besinler
Sade Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Wasa nedir?
Sade Wasa, ince ve gevrek bir ekmek alternatifi olan paketli bir gevrek ekmektir. Tahıl unuyla hazırlanır; Wasa’nın gevrek ekmeklerinde çavdar yaygın olarak kullanılır, ancak tarif pazara göre değişebilir.
Sade Wasa diyette yenir mi?
Evet, Sade Wasa dengeli bir beslenme düzeninde yenebilir. Lif içeriği öğüne katkı sağlar; üzerine sürülen peynir, ezme veya reçel miktarı toplam öğünün doyuruculuğunu ve içeriğini belirler.
Sade Wasa nasıl yenir?
Sade Wasa doğrudan yenebilir veya üstüne peynir, avokado, yumurta ya da sebze eklenebilir. Gevrek yapısı ıslak malzemelerle bekledikçe yumuşar; bu nedenle hazırladıktan sonra kısa sürede tüketin.
Sade Wasa normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, öğünde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak ince ve hafif olduğu için normal ekmekle aynı doyuruculuğu sağlamayabilir. Üzerine protein içeren bir malzeme eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Sade Wasa tok tutar mı?
Sade Wasa lif içerdiği için öğüne tokluk katkısı sağlayabilir. Tek başına hafif kalabilir; yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Sade Wasa’nın üzerine ne sürülür?
Sade Wasa’nın üzerine lor veya beyaz peynir, humus, avokado ezmesi ya da fıstık ezmesi sürülebilir. Domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece gevrekliği daha iyi korunur.
Sade Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade Wasa’yı açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrek ekmeğin yumuşamasına neden olur; paketin ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Sade Wasa bayatlar mı?
Evet, Sade Wasa nem aldığında gevrekliğini kaybedip bayatlamış gibi olabilir. Paketi kapalı tuttuğunuz hâlde küf, kötü koku veya belirgin tat değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Sade Wasa diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sade Wasa diyabeti olan kişiler için öğüne dâhil edilebilir, ancak kan şekerine etkisi porsiyona ve yanında yenilenlere bağlıdır. Kişisel öğün planınız için doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Sade Wasa kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sade Wasa kahvaltıda peynir, yumurta ve sebzeyle birlikte pratik bir gevrek ekmek seçeneğidir. Çayla tek başına atıştırmak yerine yanına protein içeren bir yiyecek eklemek kahvaltıyı daha doyurucu kılar.
Sade Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.