Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıllı çavdar gevrek ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek (20 g) 69 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
69
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 69 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 69 kcal |
| 3 dilim (ince) | 30 g | 104 kcal |
| 4 dilim (ince) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 5 dilim (ince) | 50 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 690 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa rozmarinli gevrek ekmek sağlıklı mı?
Evet, tam tahıllı çavdardan yapılması ve lif içermesi onu pratik bir seçenek yapar. Üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya şarküteri etleri öğünün tuz ve yağ miktarını değiştirebilir.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa rozmarinli gevrek ekmek kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Gevrek yapısını koruması için sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce üzerine koyun.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek hangi malzemelerden yapılır?
Wasa rozmarinli gevrek ekmek, biberiye aromasıyla hazırlanan tam tahıllı çavdar gevrek ekmektir. Ürünün tam içerik listesi ülkeye ve çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni doğrulamak için ambalajdaki listeye bakın.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek ile sade Wasa arasındaki fark nedir?
Temel farkı biberiye aromasıdır; bu çeşit sade gevrek ekmeğe göre daha otlu ve belirgin bir tada sahiptir. Biberiye aroması, üzerine konan peynir veya sebzelerin tadını da etkileyebilir.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek nasıl saklanır?
Wasa rozmarinli gevrek ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Hava ve nem gevrek dokusunu bozabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, öğünde ekmek yerine kullanılabilir; ancak yumuşak ekmekten farklı olarak ince, kuru ve çıtırdır. Peynirli veya sebzeli bir kahvaltı tabağında ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Üzerine sürülen veya eklenen malzemeler de öğünün doyuruculuğunu ve enerji miktarını belirler.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak bu ürün karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Yanında yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağıyla yemek ve porsiyonunuzu kişisel ölçümlerinize göre ayarlamak yararlı olabilir.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasa rozmarinli gevrek ekmek çorbanın yanında çıtır bir ekmek alternatifi olarak sunulabilir. Çorbaya batırırsanız kısa sürede yumuşayacağı için gevrekliğini korumasını istiyorsanız lokmaları yemeden hemen önce batırın.
Wasa rozmarinli gevrek ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kuru ve kırılgan yapısı nedeniyle çantada taşınabilir; ezilmemesi için sert bir saklama kabına koyun. Peynir veya başka bir malzemeyle hazırlayacaksanız gevrek ekmeğin yumuşamaması için ayrı paketleyin.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Nedir?
Wasa’nın rozmarinli gevrek ekmeği, İsveç’in çıtır ekmek geleneğinden gelen, tam tahıllı çavdarla hazırlanan kuru ve ince bir gevrek ekmektir; biberiye ona belirgin bir ot aroması katar. Kızarmış, gevrek dokusu ve hafif tuzlu tadıyla kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; gün içinde çorbanın ya da salatanın yanında tüketebilirsiniz. Türkiye’de çay saatinde de ekmek yerine pratik bir seçenek olabilir. Tam tahıllı çavdar içeriği sayesinde lif bakımından zengindir; 100 gramında 17 gram lif bulunur. Üzerine lor veya avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek ile Karşılaştır
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek Gibi Besinler
Wasa Rozmarinli Gevrek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.