1 adet (orta) Wasa Original (sade) (12 g) 41 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasa Original (sade) Nedir?

Wasa Original sade, İsveç’te yaygınlaşan ince, gevrek bir çavdar ekmeğidir; başlıca tam tahıllı çavdar unundan yapılır. Dikdörtgen dilimleri gözenekli ve kuru dokuludur, bu yüzden üzerine sürülen malzemelerle kolayca yenir.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla servis edebilir, çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Hafif tadı tuzlu ve tatlı eşlikçilerle uyumludur. Yağı düşük, lif bakımından zengin bir seçenek olduğundan sade ekmek yerine kullanışlı olabilir; daha doyurucu bir öğün için üzerine yumurta ya da yoğurtlu bir sürme ekleyin.

Wasa Original (sade) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

14g

· 50% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Wasa Original (sade) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Wasa Original (sade) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Original (sade) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Original (sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Original (sade) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Original (sade) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Wasa Original (sade) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Original (sade) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Wasa Original (sade) ile Karşılaştır

🥖vs🍚

Wasa Original (sade) vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla

→🥖vs🍝

Wasa Original (sade) vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla

→🥖vs🥖

Wasa Original (sade) vs Galeta100 g'da 70 kalori az

→🥖vs🥯

Wasa Original (sade) vs Simit100 g'da aynı kalori

→

Wasa Original (sade) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Wasa Original (sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa Original nedir?

Wasa Original, ince ve gevrek bir İsveç tipi çavdar kıtır ekmeğidir. Genellikle kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine peynir, yumurta ya da sebze konarak yenir.

Wasa Original içinde ne var?

Wasa Original’ın temel içeriği tam çavdar unu, maya ve tuzdur. Sade tadı ve gözenekli dokusu, üzerine sürülen veya konan malzemelerin öne çıkmasını sağlar.

Wasa Original ekmek yerine yenir mi?

Evet, Wasa Original’ı öğünde ekmek yerine kullanabilirsiniz. Çorbanın yanında ya da kahvaltıda üstüne protein ve sebze içeren malzemeler koyarak tüketin; gevrek yapısı yumuşak ekmekten farklıdır.

Wasa Original nasıl yenir?

Wasa Original doğrudan yenebilir veya üzerine labne, peynir, haşlanmış yumurta, avokado ya da domates konabilir. Islatmadan hazırlayın; nemli malzemeler eklendikten sonra beklerse gevrekliğini kaybeder.

Wasa Original tok tutar mı?

Evet, Wasa Original’daki tam çavdar ve lif, tek başına yenen sade kıtır ekmeğe kıyasla tokluğa katkı sağlayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine peynir, yumurta veya humus ekleyin.

Wasa Original kilo vermek için uygun mu?

Wasa Original kilo verme sürecinde öğünlerde ekmek alternatifi olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine sürülen yüksek enerjili malzemelerin miktarı ve gün içindeki toplam beslenme düzeni de önemlidir.

Wasa Original kahvaltıda neyle yenir?

Wasa Original kahvaltıda beyaz peynir, lor, yumurta, zeytin ezmesi veya domatesle iyi gider. Üst malzemeyi servis etmeden hemen önce ekleyin ki kıtır ekmek çay eşliğinde bile gevrek kalsın.

Wasa Original açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wasa Original’ı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabileceğinden paketi buhar çıkan ocak veya su ısıtıcısının yanında bırakmayın.

Wasa Original bayatlar mı?

Evet, Wasa Original açıkta veya nemli ortamda kalırsa gevrekliğini kaybedebilir. Kıtır yapısı bozulmuşsa paketi kapatıp kuru ortamda saklayın; küf ya da alışılmadık koku varsa tüketmeyin.

Wasa Original çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Wasa Original çorbanın yanında ekmek alternatifi olarak servis edilebilir. Çorbaya batırmak yerine ayrı tutup lokma arasında yiyin; doğrudan sıvıya değdiğinde hızla yumuşar.

Wasa Original (sade) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026