EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste dizilmiş, ince ve dikdörtgen biçimli, altın-bej renkli; pütürlü, tahıllı yüzeyinde küçük delikler ve düzensiz çıtır kenarlar bulunan gevrek ekmek dilimleri.
🌿Lif Zengini
Wasa· tüm ürünler

Wasa Mild Kaç Kalori?

Hafif, gevrek tam tahıllı ekmek, düşük yağ, lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

350kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

12g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Wasa Mild (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasa Mild Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g

35

KCAL / 10G

Karbonhidrat

6.7g

· 2% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%

Wasa Mild besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori35 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum50 mg2%
Karbonhidrat6.7 g2%
Lif1.2 g4%
Protein0.9 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Wasa Mild Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)10 g35 kcal
1 dilim (ince)7 g25 kcal
1 dilim (kalın)15 g53 kcal
2 dilim (orta)20 g70 kcal
1 porsiyon (orta)30 g105 kcal
4 dilim (orta)40 g140 kcal
100 g100 g350 kcal
1 paket (bütün)275 g963 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasa Mild Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa Mild üzerine ne sürülür veya ne konur?

Wasa Mild’in üzerine labne, lor peyniri, avokado, humus ya da yumurta koyabilirsiniz. Çıtır yapısını koruması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; peynir ve domates gibi malzemelerle pratik bir kahvaltılık olur.

Wasa Mild kahvaltıda nasıl yenir?

Wasa Mild’i kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, haşlanmış yumurta veya tahin gibi sevdiğiniz eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Yumuşak ekmek yerine çıtır bir seçenek sunar; üzerine malzeme koyup bekletmek yerine hazırladıktan hemen sonra servis edin.

Wasa Mild normal ekmekten nasıl farklıdır?

Wasa Mild, yumuşak ve nemli bir somun ekmek değil, paketlenmiş ve pişirilmiş çıtır bir gevrektir; bu nedenle işlenmiş bir üründür. Daha kuru dokusu onu ekmek dilimi gibi sandviç yapmaktan çok üzerine malzeme koyarak yemeye uygun kılar.

Wasa Mild açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wasa Mild’i açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabileceğinden paketi açık bırakmayın ve buzdolabına koymayın; paketin üzerindeki saklama talimatını da izleyin.

Wasa Mild ekmek yerine kullanılabilir mi?

Evet, Wasa Mild bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; özellikle peynir, yumurta veya ezme gibi malzemeleri taşımak için elverişlidir. Ancak dokusu ve kullanım şekli normal ekmekten farklıdır, bu yüzden yumuşak ekmek gereken tariflerde aynı sonucu vermez.

Wasa Mild’in üzerine domates veya salatalık koyunca neden yumuşar?

Wasa Mild, nemli malzemelerle temas ettiğinde yumuşar çünkü çıtır gevrek yapısı sıvıyı hızla emer. Domates ve salatalığı servis etmeden hemen önce ekleyin; hazırladığınız parçaları bekletmek yerine kısa sürede tüketin.

Wasa Mild çay yanında yenir mi?

Evet, Wasa Mild çay yanında sade ya da üzerine peynir, fıstık ezmesi veya reçel sürülerek yenebilir. Tuzlu ve tatlı eşlikçilerle kullanılabildiği için ara öğün olarak da tercih edilir; üzerine sürülen malzemeyi servis anında eklemek çıtırlığını korur.

Wasa Mild ile pratik kanepeler nasıl hazırlanır?

Wasa Mild’in üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip zeytin, peynir, sebze veya yumurtayla tamamlayarak pratik kanepeler hazırlayabilirsiniz. Gevreği kırmamak için malzemeleri nazikçe yayın ve kanepeleri önceden hazırlayıp bekletmeyin; nem çıtır dokuyu azaltır.

Wasa Mild kilo vermeye yardımcı olur mu?

Wasa Mild tek başına kilo verdirmez; ancak üzerine ne koyduğunuza ve öğününüzün genel içeriğine bağlı olarak ölçülü bir öğünde kullanılabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu tek başına yemek yerine yumurta, peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikle tüketin.

Wasa Mild çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Wasa Mild çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine batırırsanız hızla yumuşayıp dağılabilir; çıtır kalmasını istiyorsanız ayrı tutup lokmalar arasında yiyin.

Wasa Mild Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.32mg · 2% GDV

B6

0.03mg · 2% GDV

B5

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Sodyum

50mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

22mg · 1% GDV

Wasa Mild Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Mild Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Mild Nedir?

Wasa Mild, İsveç tarzı ince ve çıtır gevrek ekmeklerden biridir; tam tahıllı çavdar temelli yapısıyla klasik yumuşak somun ekmekten ayrılır. Hafif tadı ve kuru, gevrek dokusu sayesinde kahvaltıda tek başına ya da üzerine peynir, lor, domates veya avokado koyarak tüketebilirsiniz. Türkiye’de çay eşliğinde ara öğün olarak da tercih edilebilir; çorbanın veya salatanın yanında ekmek yerine sunmak da pratiktir. Yağ oranı düşük, lif içeriği belirgin bir tahıl ürünüdür; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Üzerine sürülecek malzemeyi hafif tutmak isterseniz sebze, humus ya da az miktarda peynirle eşleştirin.

Wasa Mild Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Mild İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Mild Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasa Mild Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Mild Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Wasa Mild ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Wasa Mild vs Bulgur Pilavı100 g'da 230 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Wasa Mild vs Tam buğday makarna100 g'da 226 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Wasa Mild vs Galeta100 g'da 60 kalori az
→
🍞vs🥯
Wasa Mild vs Simit100 g'da 10 kalori fazla
→

Wasa Mild Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Wasa Mild hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.