Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hafif, gevrek tam tahıllı ekmek, düşük yağ, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Wasa Mild (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 25 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 53 kcal |
| 2 dilim (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 275 g | 963 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Mild’in üzerine labne, lor peyniri, avokado, humus ya da yumurta koyabilirsiniz. Çıtır yapısını koruması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; peynir ve domates gibi malzemelerle pratik bir kahvaltılık olur.
Wasa Mild’i kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, haşlanmış yumurta veya tahin gibi sevdiğiniz eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Yumuşak ekmek yerine çıtır bir seçenek sunar; üzerine malzeme koyup bekletmek yerine hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Wasa Mild, yumuşak ve nemli bir somun ekmek değil, paketlenmiş ve pişirilmiş çıtır bir gevrektir; bu nedenle işlenmiş bir üründür. Daha kuru dokusu onu ekmek dilimi gibi sandviç yapmaktan çok üzerine malzeme koyarak yemeye uygun kılar.
Wasa Mild’i açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabileceğinden paketi açık bırakmayın ve buzdolabına koymayın; paketin üzerindeki saklama talimatını da izleyin.
Evet, Wasa Mild bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; özellikle peynir, yumurta veya ezme gibi malzemeleri taşımak için elverişlidir. Ancak dokusu ve kullanım şekli normal ekmekten farklıdır, bu yüzden yumuşak ekmek gereken tariflerde aynı sonucu vermez.
Wasa Mild, nemli malzemelerle temas ettiğinde yumuşar çünkü çıtır gevrek yapısı sıvıyı hızla emer. Domates ve salatalığı servis etmeden hemen önce ekleyin; hazırladığınız parçaları bekletmek yerine kısa sürede tüketin.
Evet, Wasa Mild çay yanında sade ya da üzerine peynir, fıstık ezmesi veya reçel sürülerek yenebilir. Tuzlu ve tatlı eşlikçilerle kullanılabildiği için ara öğün olarak da tercih edilir; üzerine sürülen malzemeyi servis anında eklemek çıtırlığını korur.
Wasa Mild’in üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip zeytin, peynir, sebze veya yumurtayla tamamlayarak pratik kanepeler hazırlayabilirsiniz. Gevreği kırmamak için malzemeleri nazikçe yayın ve kanepeleri önceden hazırlayıp bekletmeyin; nem çıtır dokuyu azaltır.
Wasa Mild tek başına kilo verdirmez; ancak üzerine ne koyduğunuza ve öğününüzün genel içeriğine bağlı olarak ölçülü bir öğünde kullanılabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu tek başına yemek yerine yumurta, peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikle tüketin.
Evet, Wasa Mild çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine batırırsanız hızla yumuşayıp dağılabilir; çıtır kalmasını istiyorsanız ayrı tutup lokmalar arasında yiyin.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Mild, İsveç tarzı ince ve çıtır gevrek ekmeklerden biridir; tam tahıllı çavdar temelli yapısıyla klasik yumuşak somun ekmekten ayrılır. Hafif tadı ve kuru, gevrek dokusu sayesinde kahvaltıda tek başına ya da üzerine peynir, lor, domates veya avokado koyarak tüketebilirsiniz. Türkiye’de çay eşliğinde ara öğün olarak da tercih edilebilir; çorbanın veya salatanın yanında ekmek yerine sunmak da pratiktir. Yağ oranı düşük, lif içeriği belirgin bir tahıl ürünüdür; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Üzerine sürülecek malzemeyi hafif tutmak isterseniz sebze, humus ya da az miktarda peynirle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.