Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mikro fiber wasa Kaç Kalori?
Çok yüksek lifli, düşük kalorili, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mikro fiber wasa (12 g) 35 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mikro fiber wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
35
KCAL / 12G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 29% · Yağ 13%
Mikro fiber wasa besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mikro fiber wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 23 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 52 kcal |
| 2 dilim (orta) | 24 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 87 kcal |
| 3 dilim (orta) | 36 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 696 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mikro fiber wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mikro fiber Wasa nedir?
Mikro fiber Wasa, yüksek lifli ve ince, gevrek bir kıtır ekmek çeşididir. Genellikle doğrudan yenir; üzerine peynir, yumurta veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Mikro fiber Wasa hangi tahıllardan yapılır?
Mikro fiber Wasa’nın temelinde çavdar ve buğday kepeği bulunur. Ürünün içindekiler listesi ülkeye ve formüle göre değişebileceğinden, buğday veya çavdara hassasiyetiniz varsa paketi kontrol edin.
Mikro fiber Wasa kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Mikro fiber Wasa kahvaltıda ekmek yerine yenebilir. Üzerine lor peyniri, yumurta veya domates gibi malzemeler koyarak tüketebilir; çok kuru gelirse yanında çay ya da başka bir içecekle servis edebilirsiniz.
Mikro fiber Wasa’nın üzerine ne sürülür?
Mikro fiber Wasa’nın üzerine labne, lor peyniri, avokado veya ezilmiş haşlanmış yumurta sürülebilir. Gevrek dokusunu koruması için sulu malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Mikro fiber Wasa kabızlığa iyi gelir mi?
Mikro fiber Wasa, lif içeriği sayesinde günlük lif alımına katkıda bulunabilir ve bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak rahatsızlık verebileceğinden yanında yeterli sıvı tüketin.
Mikro fiber Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mikro fiber Wasa, lifli yapısıyla daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklediğiniz peynir, sürülebilir ürün veya sosların miktarı da öğünün toplam içeriğini etkiler.
Günde kaç adet Mikro fiber Wasa yenir?
Herkes için geçerli sabit bir Mikro fiber Wasa adedi yoktur. Ne kadar yiyeceğinizi öğününüzün geri kalanına ve lif tüketiminize göre belirleyin; lifli gıdaları artırırken su içmeyi de ihmal etmeyin.
Açılmış Mikro fiber Wasa paketi nasıl saklanır?
Açılmış Mikro fiber Wasa’yı ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Nem kıtır ekmeği yumuşatabileceğinden paketi ocak, lavabo ve buhar çıkan yerlerden uzak tutun.
Yumuşamış Mikro fiber Wasa yeniden kıtır yapılır mı?
Evet, yumuşamış Mikro fiber Wasa’yı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz. Isıtırken yakından takip edin; ince dilimler çabuk kuruyup yanabilir.
Diyabeti olanlar Mikro fiber Wasa yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Mikro fiber Wasa’yı öğünlerine ekleyebilir; lifli olması kan şekeri yönetimi açısından tercih edilebilir bir özellik olsa da üzerine konan malzemeler ve porsiyon da önemlidir. Kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Mikro fiber wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Mikro fiber wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mikro fiber wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mikro fiber wasa Nedir?
Mikro fiber Wasa, İsveç kökenli Wasa markasının tahıl unu ve kepekle hazırlanan ince, kuru ve çıtır ekmeğidir. Nötr, hafif kavruk tadı sade olarak da yenir; üzerine peynir, lor, domates veya salatalık koyarak kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak servis edebilirsiniz.
Lif oranı yüksektir ve bir dilimi hafif bir seçenek olarak öne çıkar; 100 gramında 27 g lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için üzerine yumurta veya peynir ekleyin; daha hafif tutmak isterseniz sebzelerle eşleştirin. Çıtır dokusu, yumuşak sürülebilir malzemelerle özellikle iyi gider.
Mikro fiber wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mikro fiber wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mikro fiber wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mikro fiber wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mikro fiber wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Mikro fiber wasa ile Karşılaştır
Mikro fiber wasa Gibi Besinler
Mikro fiber wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.