Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Wasa Life gevrek ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli tam tahıllı çavdar gevrek ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Wasa Life gevrek ekmek (11 g) 37 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Life gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 11 g
37
KCAL / 11G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 15% · Yağ 5%
Wasa Life gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (11 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Wasa Life gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 11 g | 37 kcal |
| 2 dilim (orta) | 22 g | 75 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 33 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 33 g | 112 kcal |
| 4 dilim (çok büyük) | 44 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 260 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Life gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Life gevrek ekmek nedir?
Wasa Life gevrek ekmek, tam tahıllı çavdardan yapılan ince ve çıtır bir gevrek ekmektir. Kahvaltıda veya ara öğünde sade yenebilir; peynir, avokado ya da başka sevilen malzemelerle üstü hazırlanabilir.
Wasa Life gevrek ekmek nasıl tüketilir?
Wasa Life gevrek ekmek doğrudan paketten çıkarılıp yenir; pişirmek veya ısıtmak gerekmez. Üzerine lor peyniri, haşlanmış yumurta, domates ya da humus ekleyerek pratik bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Wasa Life gevrek ekmeğin içinde ne var?
Wasa Life gevrek ekmeğin temel tahılı tam tahıllı çavdardır. İçindekilerin tam listesi satış yerine göre değişebileceğinden, tuz veya başka ek malzemeler konusunda paketteki içerik bölümünü esas alın.
Wasa Life gevrek ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Life gevrek ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ezmesi veya domatesle yenebilir. Çıtır yapısı yumuşak malzemelerle iyi eşleşir; üzerine malzeme koyduktan sonra bekletmeden tüketmek gevrekliğini korur.
Wasa Life gevrek ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa Life gevrek ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince ve çıtır yapısı normal somun ekmekten farklıdır; sandviç yapmak yerine üzerine malzeme koyarak ya da çorbanın yanında sunarak değerlendirin.
Wasa Life gevrek ekmek nasıl saklanır?
Wasa Life gevrek ekmeği paketi kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak veya hava almayan bir kaba aktarmak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Wasa Life gevrek ekmek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Wasa Life gevrek ekmek, lifli tam tahıllı bir seçenek olduğu için öğünde tok tutan malzemelerle birlikte kullanılabilir. Üzerine protein kaynağı olarak yumurta veya peynir eklemek, tek başına yemekten daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Wasa Life gevrek ekmek diyabet hastaları için uygun mu?
Wasa Life gevrek ekmek çavdar ve karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerine etkisi porsiyona ve yanında yenilenlere bağlıdır. Diyabetiniz varsa, porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Wasa Life gevrek ekmek çorbayla yenir mi?
Evet, Wasa Life gevrek ekmek çorbanın yanında yenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız çorbanın içine ufalamak yerine ayrı servis edin; içine eklerseniz sıvıyı çekip yumuşayacağını unutmayın.
Wasa Life gevrek ekmek üzerine hangi malzemeler konur?
Wasa Life gevrek ekmek üzerine hem tuzlu hem tatlı malzemeler konabilir. Peynir ve salatalık gibi tuzlu seçenekler ya da ezilmiş meyve ve fıstık ezmesi kullanılabilir; çok sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasa Life gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.55µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
3.08µg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Wasa Life gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Life gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (11 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Life gevrek ekmek Nedir?
Wasa Life gevrek ekmek, tam tahıllı çavdardan yapılan ince, kuru ve çıtır bir ekmektir. Çavdarın belirgin tadı, hafif kavruk bir aromayla kendini gösterir; gevrek dokusu da onu yumuşak ekmekten ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle tüketebilir, çayın yanında sade ya da üzerine sevdiğiniz malzemeleri koyarak yiyebilirsiniz. Lif bakımından zengindir; 100 gramında 20 gram lif bulunur. Bir ince dilim yaklaşık 11 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor veya yumurta ekleyebilir, taze sebzelerle dengeleyebilirsiniz.
Wasa Life gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Life gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Life gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Life gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Life gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Wasa Life gevrek ekmek ile Karşılaştır
Wasa Life gevrek ekmek Gibi Besinler
Wasa Life gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.