Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fibre Kaç Kalori?
Çok lifli, tam tahıllı gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Wasa Fibre (24 g) 70 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.7 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Fibre Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 24 g
70
KCAL / 24G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%
Wasa Fibre besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Wasa Fibre Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 24 g | 70 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 12 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 36 g | 104 kcal |
| 4 dilim (çok büyük) | 48 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 696 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fibre Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fibre nedir, neyden yapılır?
Wasa Fibre, ince ve gevrek bir çavdar gevreği ekmeğidir. Temel tahıl bileşenleri tam tahıllı çavdar unu ve kepektir; ürünün kesin içeriği satıldığı ülkeye göre değişebilir.
Wasa Fibre kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Fibre kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Gevreği servis etmeden hemen önce hazırlamak, üzerine koyduğunuz malzemelerin nemiyle yumuşamasını önler.
Wasa Fibre sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Wasa Fibre tam tahıl ve lif içeren pratik bir atıştırmalıktır. Tek başına kuru gelebileceğinden peynir, yoğurt veya yumurta gibi besinlerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Wasa Fibre kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Fibre tek başına kilo verdirmez; lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir. Üzerine sürülen soslar ve eklenen malzemeler öğünün toplam miktarını artırabileceğinden, seçtiğiniz eşlikçileri de hesaba katın.
Wasa Fibre diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Fibre karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu yumurta veya peynir gibi proteinli bir besinle eşleştirmek yararlı olabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Wasa Fibre ile Wasa Original arasındaki fark nedir?
Wasa Fibre, lif oranı yüksek bir çavdar gevreği olarak sunulur; Wasa Original ise farklı bir gevrek ekmek çeşididir. Tat, doku ve tahıl bileşimi ürünlere göre değiştiği için ikisini doğrudan aynı ürün gibi düşünmemek gerekir.
Wasa Fibre normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa Fibre bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince, kuru ve gevrek yapısı yumuşak ekmekten farklıdır; sandviç gibi katlayıp doldurmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketmek daha uygundur.
Wasa Fibre paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Fibre’ı açtıktan sonra gevrekliğini koruması için paketi sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevreği yumuşatabilir; yumuşamış dilimler kısa süre fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir.
Wasa Fibre fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, Wasa Fibre’ı birden fazla miktarda yemek bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif miktarını artırırken su içmek ve porsiyonları kademeli büyütmek sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Wasa Fibre çorbayla birlikte yenir mi?
Evet, Wasa Fibre çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Gevrek kalmasını istiyorsanız çorbaya batırmak yerine yanında yiyin; aksi halde sıvıyı hızla çekip yumuşar.
Wasa Fibre Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
2.88µg · 5% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Wasa Fibre Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fibre Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (24 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fibre Nedir?
Wasa Fibre, İsveç’te yaygınlaşan ince, çıtır çavdar gevrek ekmeğinin lif oranı yüksek bir çeşididir; kuru ve gözenekli dokusu, koyu renkli taneleriyle kolayca tanınır. Çavdarın belirgin, hafif ekşimsi tadı vardır ve ince dilimleri tek başına da yenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates veya zeytinle; gün içinde çayın yanında tercih edebilirsiniz. Üzerine sürülebilir peynir ya da ezilmiş avokado koyarak pratik bir ara öğün hazırlamak da kolaydır. Tam tahıl ve lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 20 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yağlı soslar yerine sebze ve sade peynirle eşleştirin.
Wasa Fibre Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fibre İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fibre Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fibre Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fibre Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Wasa Fibre ile Karşılaştır
Wasa Fibre Gibi Besinler
Wasa Fibre hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.