Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Ekstra Lifli Kaç Kalori?
Yüksek lifli çavdar gevreği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Wasa Ekstra Lifli (11 g) 37 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Ekstra Lifli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 11 g
37
KCAL / 11G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%
Wasa Ekstra Lifli besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (11 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Wasa Ekstra Lifli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 11 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 11 g | 37 kcal |
| 2 dilim (orta) | 22 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 22 g | 73 kcal |
| 3 dilim (orta) | 33 g | 110 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 44 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 44 g | 147 kcal |
| 5 dilim (büyük) | 55 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 766 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 333 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Ekstra Lifli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Ekstra Lifli nedir?
Wasa Ekstra Lifli, çavdar bazlı, ince ve gevrek bir ekmektir. Sandviç ekmeği gibi yumuşak değildir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak tüketebilir ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Wasa Ekstra Lifli kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Ekstra Lifli’yi kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, avokado veya domatesle tamamlayabilirsiniz. Üzerine sürülebilir malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece gevrek dokusu korunur.
Wasa Ekstra Lifli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Ekstra Lifli tek başına kilo verdirmez; lifli ve gevrek yapısı bazı öğünlerde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya yağ miktarı öğünün toplam enerji içeriğini artırabilir.
Wasa Ekstra Lifli kabızlığa iyi gelir mi?
Wasa Ekstra Lifli lif içerdiği için günlük lif alımına katkıda bulunabilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lif miktarını aniden artırmak şişkinlik yapabileceğinden yanında su içmek ve artışı kademeli yapmak daha rahat olabilir.
Wasa Ekstra Lifli diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Wasa Ekstra Lifli’yi tüketebilir; ancak ürün karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değişebileceğinden, size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Wasa Ekstra Lifli hangi tahıldan yapılır?
Wasa Ekstra Lifli çavdar bazlı bir gevrek ekmektir ve gluten içerir. Çavdar tadı, buğday ekmeğine göre daha belirgindir; çölyak hastalığınız veya gluten hassasiyetiniz varsa tüketmeyin.
Günde kaç dilim Wasa Ekstra Lifli yenebilir?
Wasa Ekstra Lifli için herkese uygun sabit bir günlük dilim sayısı yoktur. Bir orta boy dilim pratik bir porsiyon başlangıcı olabilir; bunu kahvaltı veya ara öğünde diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Wasa Ekstra Lifli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Ekstra Lifli’yi açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliği kaybettirir; yumuşamış dilimleri kısa süre fırında ısıtmak dokularını kısmen geri kazandırabilir.
Wasa Ekstra Lifli çayla yenir mi?
Evet, Wasa Ekstra Lifli çayın yanında yenebilir; tek başına kuru gelirse üzerine peynir veya tahin gibi bir malzeme ekleyebilirsiniz. Tatlı eşlikçi istiyorsanız meyve dilimleri de kullanabilirsiniz.
Wasa Ekstra Lifli normal gevrek ekmekten nasıl farklıdır?
Wasa Ekstra Lifli, lif oranı daha yüksek bir çavdar gevrek ekmeği seçeneğidir. Diğer gevrek ekmeklerle karşılaştırırken yalnızca adlarına değil, lif ve tuz bilgilerine de bakın; tarifler ürün çeşidine göre değişebilir.
Wasa Ekstra Lifli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.77µg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
3.08µg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
37mg · 1% GDV
Wasa Ekstra Lifli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Ekstra Lifli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (11 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Ekstra Lifli Nedir?
Wasa Ekstra Lifli, Wasa’nın ince ve gevrek, çavdar ağırlıklı çıtır ekmeğidir. İsveç’in çıtır ekmek geleneğinden gelen bu paketli ürün, taze ekmek yerine uzun süre saklanabilen pratik bir seçenek sunar. Tadı hafif tahıllı, dokusu kuru ve çıtırdır; üzerine sürülen malzemeyle yumuşayıp dağılmaması için servis etmeden hemen önce hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla; ara öğünde humus ya da tahinle tüketilebilir, çayın yanına da yakışır. Lif oranı yüksek, yağ oranı düşük bir çıtır ekmek olduğu için doyurucu bir atıştırmalık arayanlara uygundur. Daha dengeli bir öğün için üzerine protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Wasa Ekstra Lifli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Ekstra Lifli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Ekstra Lifli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Ekstra Lifli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Ekstra Lifli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Wasa Ekstra Lifli ile Karşılaştır
Wasa Ekstra Lifli Gibi Besinler
Wasa Ekstra Lifli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.