Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Lif açısından zengin tam tahıllı kıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek (24 g) 86 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
86
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 86 kcal |
| 1 adet (ince) | 12 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 24 g | 86 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 130 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 48 g | 173 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek’in temelini tam tahıllı çavdar unu oluşturur; maya, tuz ve acı biberli baharatlar da lezzet verir. Bu bileşim, ekmeğe kendine özgü gevrek dokusunu ve baharatlı tadını kazandırır.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek belirgin bir biber tadına sahiptir, ancak genellikle yoğun acı yerine hafif-orta düzeyde baharatlıdır. Acıya hassassanız ilk lokmayı sade deneyebilir veya tadını yumuşatmak için üzerine labne ya da avokado sürebilirsiniz.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Biberli tadı özellikle sade peynir ve yoğurtlu sürmeliklerle uyum sağlar; üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız kıtırlığı daha uzun sürer.
Evet, Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. İnce ve gevrek olduğu için sandviç ekmeği gibi kapatmaya değil, açık üstlü servis etmeye uygundur.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek’i açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kıtırlığını kaybettirir; paketin ağzını sıkıca kapatmak, ekmeğin yumuşamasını ve çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek, sade kıtır ekmeğe göre biberli ve baharatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle tek başına yenebilir veya sade peynir gibi yumuşak tatlarla eşleştirilebilir; sade çeşidin nötr lezzetini arayanlara aynı deneyimi vermez.
Evet, Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Biberli aroması domates ve sebze çorbalarıyla iyi gider; kıtır kalması için ekmeği çorbanın içine önceden ufalamak yerine lokma lokma tüketin.
Evet, yumuşamış Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek’i kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığının bir kısmını geri kazandırabilir. Tamamen soğumasını bekleyin; yumuşama tekrarlanıyorsa nem almayacak biçimde kapalı bir kapta saklayın.
Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek, lifli yapısıyla tok tutan bir öğünün parçası olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine yalnızca az miktarda sürmelik koymak yerine peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu eşlikçilerle tüketmek daha dengeli bir seçim sağlar.
Evet, Wasa Acı Biberli Kıtır Ekmek’i ufalayıp salatalara, çorbalara veya fırın yemeklerinin üzerine gevrek kaplama olarak ekleyebilirsiniz. Biberli tadı yemeğe de geçeceği için tuz ve baharatı sonradan eklerken önce tadına bakın.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.91mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Selenyum
6.96µg · 13% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (24 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa acı biberli kıtır ekmek, İsveç’in gevrek ekmek geleneğinden gelen, tam tahıllı ve acı biber aromalı ince, kuru dilimlerden oluşan paketli bir üründür. Kuru ve çıtır dokusu ile hafif baharatlı tadı, üzerine malzeme koymaya da tek başına atıştırmaya da uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates ve salatalıkla deneyebilir; çayın yanında pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 17 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlik için bol taze sebze ve ölçülü miktarda peynirle servis edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.