Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Vasa Yeşillik Kaç Kalori?
Lif açısından zengin çavdar gevrek ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Vasa Yeşillik (24 g) 84 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Yeşillik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 24 g
84
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Vasa Yeşillik besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 173 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Vasa Yeşillik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 36 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 126 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 48 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Yeşillik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Yeşillik nedir?
Vasa Yeşillik, sebze çeşnili çavdar gevrek ekmeğidir. Kuru ve çıtır yapısı sayesinde tek başına atıştırmalık olarak ya da üzerine peynir, humus veya başka malzemeler ekleyerek tüketilebilir.
Vasa Yeşillik’in içinde neler bulunur?
Vasa Yeşillik’in temelinde çavdar gevrek ekmeği ve sebze çeşnisi bulunur. Üründeki malzemelerin tam türü ve sırası için ambalajdaki içindekiler listesine bakın; çeşni, tek başına ne kadar sebze içerdiğini göstermez.
Vasa Yeşillik kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa Yeşillik kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyecekseniz, gevrekliğini koruması için tüketmeden hemen önce hazırlayın.
Vasa Yeşillik normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Vasa Yeşillik bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince, kuru ve gevrek yapısı yumuşak ekmekten farklıdır; sandviç hazırlamak yerine üzerine malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Vasa Yeşillik’in üzerine ne sürülür?
Vasa Yeşillik’in üzerine humus, labne, ezilmiş avokado veya lor sürülebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine haşlanmış yumurta ya da dilimlenmiş sebze ekleyebilirsiniz.
Vasa Yeşillik açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa Yeşillik’i açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrek ekmeği yumuşatır; bu nedenle paketi buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta muhafaza edin.
Vasa Yeşillik çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa Yeşillik çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbaya batırıldığında hızla yumuşayabileceği için gevrek kalmasını istiyorsanız ayrı servis edip lokma lokma tüketin.
Vasa Yeşillik sade çavdar gevrek ekmeğinden nasıl farklıdır?
Vasa Yeşillik, sade çavdar gevrek ekmeğinden sebze çeşnisiyle ayrılır. Bu çeşni tadını değiştirir; sade türün nötr lezzetini tercih ediyorsanız üzerine koyacağınız malzemelerin tadı daha belirgin olabilir.
Vasa Yeşillik gerçek sebze porsiyonu sayılır mı?
Hayır, Vasa Yeşillik bir sebze porsiyonunun yerini tutmaz. Sebze çeşnili olması üründe yeterli miktarda sebze bulunduğu anlamına gelmez; günlük sebze tüketiminiz için taze veya pişmiş sebzeleri tercih edin.
Vasa Yeşillik’in çıtırlığını korumak için üzerine malzemeyi ne zaman koymalı?
Vasa Yeşillik’e sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin. Malzeme gevrek ekmek üzerinde bekledikçe nemini aktarır ve dokusunu yumuşatır; önceden hazırlamak gerekiyorsa malzemeleri ayrı taşıyın.
Vasa Yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Sodyum
173mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Vasa Yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Yeşillik Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (24 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Yeşillik Nedir?
Vasa Yeşillik, sebze çeşnisi eklenmiş, ince ve gevrek çavdar ekmeği dilimlerinden oluşan paketli bir üründür. İsveç usulü çıtır ekmek geleneğini pratik bir atıştırmalık biçiminde sunar; sebze parçaları ve baharatlar çavdarın belirgin tadına eşlik eder.
Kıtır dokusu ve hafif tuzlu, otsu aromasıyla kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çayın yanında tüketebilirsiniz. Üzerine lor ya da avokado sürerek küçük bir ara öğün hazırlamak da kolaydır. Lif oranı yüksektir; sade ekmeğe göre daha tok tutan, ince bir seçenek arayanlara uygundur. Üzerine koyacağınız malzemeleri hafif tutmak isterseniz taze sebzeleri tercih edin.
Vasa Yeşillik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Yeşillik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Yeşillik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Yeşillik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Vasa Yeşillik ile Karşılaştır
Vasa Yeşillik Gibi Besinler
Vasa Yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.