Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı, düşük yağ, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Vasa tam tahıllı gevrek ekmek (26 g) 88 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.7 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 26 g
88
KCAL / 26G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 26 g | 88 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 13 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 44 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 39 g | 133 kcal |
| 4 dilim (çok büyük) | 52 g | 177 kcal |
| 5 dilim (kocaman) | 65 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 130 g | 442 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam tahıl ve lif içerdiği için peynir, yumurta veya sebzeyle birlikte doyurucu bir ara öğün olabilir. Üzerine sürülen yağlı ya da şekerli malzemeler öğünün genel niteliğini değiştirir.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak çıtır yapısı ve lif içeriği sayesinde ölçülü bir öğünde ekmek veya bisküli yerine kullanılabilir. Doyurucu olması için üzerine peynir, yoğurtlu sürme ya da yumurta ekleyebilirsiniz.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa tam tahıllı gevrek ekmeği kahvaltıda peynir, labne, haşlanmış yumurta, domates veya salatalıkla yiyebilirsiniz. Üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyun; böylece gevrek dokusu daha uzun süre korunur.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek normal ekmeğin yerine geçer mi?
Evet, öğünde ekmek alternatifi olarak kullanılabilir; ancak yapısı kuru ve gevrek olduğu için yumuşak ekmeğin birebir aynısı değildir. Çorba yanında veya kahvaltıda tüketebilir, üzerine nemli malzemeleri servis öncesinde ekleyebilirsiniz.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmeği kızartmak gerekir mi?
Hayır, Vasa tam tahıllı gevrek ekmek paketten çıktığı gibi yenmeye hazırdır. Tost makinesinde ısıtmak şart değildir; yalnızca peynir eritmek veya sıcak bir üst malzeme eklemek istediğinizde kısa süre ısıtabilirsiniz.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek nasıl saklanır?
Vasa tam tahıllı gevrek ekmeği kuru, serin bir yerde ve paketi sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem gevrek dokusunu bozabilir; paketi açık bırakmak yerine ağzını klipsle kapatmak veya hava geçirmez bir kaba aktarmak işe yarar.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek açıkta kalınca yumuşar mı?
Evet, havadaki nemi çektiğinde gevrekliğini kaybedebilir. Yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri getirebilir; ancak yanmaması için yakından takip edin ve tamamen soğuyana kadar kapalı kaba koymayın.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmeğin üzerindeki küçük delikler ne işe yarar?
Delikler, pişirme sırasında hamurun buharının çıkmasına yardımcı olur ve gevrek ekmeğin daha eşit pişmesini destekler. Bu nedenle delikler ürünün normal bir parçasıdır; tüketmeden önce çıkarmanız veya temizlemeniz gerekmez.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Vasa tam tahıllı gevrek ekmeği öğünlerine ekleyebilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve yanında tüketilen yiyecekleri kişisel kan şekeri hedeflerine göre doktor veya diyetisyenle değerlendirmek uygundur.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek humus, avokado ezmesi, peynir veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Sosu tabağa koyup gevrek ekmeği bandırmak, üzerine sürüp bekletmeye göre çıtırlığını daha iyi korur.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.91mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (26 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Nedir?
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek, tahıl unlarından yapılan, ince ve çıtır bir gevrek ekmektir. İsveç kökenli bu tür ekmekler fırınlanıp kurutularak uzun süre dayanacak şekilde hazırlanır; tam tahıllı çeşidinde tahılın kepek ve özü de kullanılır.
Tadı hafif kavruk ve tahıllıdır; dokusu sertçe, kuru ve kıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ya da yumurtayla yiyebilir, çay yanında atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Üzerine labne veya ezilmiş avokado sürmek de yakışır. Lif oranı yüksektir ve yağ oranı düşüktür; tek başına oldukça kuru gelebileceği için yanında taze sebze ya da nemli bir eşlikçiyle servis edin.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek ile Karşılaştır
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek Gibi Besinler
Vasa tam tahıllı gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.