Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Çıtır tahıllı ekmek, lif kaynağı, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Vasa tahıllı ekmek (18 g) 63 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 18 g
63
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%
Vasa tahıllı ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Vasa tahıllı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 18 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 9 g | 32 kcal |
| 3 dilim (orta) | 27 g | 95 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 36 g | 126 kcal |
| 5 dilim (kocaman) | 45 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa tahıllı ekmek nedir?
Vasa tahıllı ekmek, ince ve gevrek yapıda pişirilen bir gevrek ekmek türüdür. Kahvaltıda ya da ara öğünde üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak tüketebilirsiniz.
Vasa tahıllı ekmek nasıl yenir?
Vasa tahıllı ekmek sade yenebilir ya da üzerine tuzlu veya tatlı malzemeler eklenebilir. Gevrek dokusu, ezme ve sürülebilir yiyeceklerle iyi gider; malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız ekmek daha uzun süre çıtır kalır.
Vasa tahıllı ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Vasa tahıllı ekmek öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak ince ve gevrek dilimleri, somun ekmeğin porsiyonuyla bire bir aynı değildir. Sandviç hazırlarken iki dilimi arasına malzeme koymak yerine üstüne ekleyerek tüketebilirsiniz.
Vasa tahıllı ekmek hangi tahıllardan yapılır?
Vasa tahıllı ekmek tam tahıllı gevrek ekmek olarak sunulur; kullanılan tahıl ve tohumlar ürüne göre değişebilir. Bu nedenle farklı Vasa tahıllı ekmek çeşitlerinin içeriği aynı olmayabilir.
Vasa tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa tahıllı ekmek, lifli yapısı sayesinde öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı sürülebilir ürünlerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Vasa tahıllı ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Vasa tahıllı ekmek kahvaltıda yenebilir. Üzerine peynir, haşlanmış yumurta, domates veya salatalık ekleyerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilir; çabuk yumuşamaması için malzemeleri servis etmeden önce koyabilirsiniz.
Vasa tahıllı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa tahıllı ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; bu yüzden paketi açık bırakmayın ve buzdolabına koymayın.
Vasa tahıllı ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa tahıllı ekmek çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Gevrek kalması için çorbaya batırmak yerine yanında sunun; isterseniz küçük parçalar halinde ufalayıp servis sırasında üzerine ekleyin.
Vasa tahıllı ekmeğin üzerine ne sürülür?
Vasa tahıllı ekmeğin üzerine labne, humus, avokado ezmesi veya fıstık ezmesi sürülebilir. Daha az nemli malzemeler gevrekliğini daha iyi korur; domates gibi sulu malzemeleri ise tüketmeden hemen önce ekleyin.
Vasa tahıllı ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Vasa tahıllı ekmek lifli olsa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler önemlidir; öğün planı kişisel tedaviye bağlıysa doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Vasa tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.16µg · 4% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Vasa tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa tahıllı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (18 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa tahıllı ekmek Nedir?
Vasa tahıllı ekmek, İskandinav tarzında ince ve gevrek pişirilen, tahıl ağırlıklı bir ekmektir; paketli olarak satılır ve uzun süre çıtırlığını korur. Kuru, hafif kavruk tadı ve gevrek dokusu onu yumuşak ekmekten ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla; gün içinde çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında da ekmek yerine sunulabilir. Lif oranı yüksektir, yağı görece düşüktür; 100 gramında 15 g lif bulunur. Üzerine sürülebilir peynir veya humus eklemek doyurucu bir ara öğün sağlar; daha hafif bir seçenek için bol sebzeyle eşleştirin.
Vasa tahıllı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Vasa tahıllı ekmek ile Karşılaştır
Vasa tahıllı ekmek Gibi Besinler
Vasa tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.