Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Original kıtır ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli çıtır çavdar ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Vasa Original kıtır ekmek (20 g) 67 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Original kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
67
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Vasa Original kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Vasa Original kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 15 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 67 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 101 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Original kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Original kıtır ekmek neyden yapılır?
Vasa Original kıtır ekmek, başlıca tam tahıllı çavdar unu, maya ve tuzla hazırlanan, fırınlanmış işlenmiş bir üründür. İnce ve kuru yapısı, pişirme sırasında neminin azalmasıyla oluşur.
Vasa Original kıtır ekmek sağlıklı bir seçim mi?
Evet, lifli bir tahıl seçeneği olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz; üzerine peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir kahvaltı sağlar.
Vasa Original kıtır ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, öğünlerde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak yumuşak ekmek gibi dürüm ya da sandviç yapmaya uygun değildir. Kıtır yapısı nedeniyle üzerine sürülebilen malzemelerle veya çorbanın yanında tüketmek daha pratiktir.
Vasa Original kıtır ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa Original kıtır ekmek kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, avokado veya domatesle yenebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme koyup hemen tüketin; bekletmek ekmeğin nemlenip çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Vasa Original kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Üzerine sürülen yağlı veya şekerli malzemeler miktarı artırabileceğinden, eşlikçileri de hesaba katmak önemlidir.
Vasa Original kıtır ekmek sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu olması için yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle ve su içeriği yüksek sebzelerle birlikte tüketin; yalnızca kıtır ekmekle yapılan bir öğün çabuk acıktırabilir.
Vasa Original kıtır ekmek nasıl saklanır?
Vasa Original kıtır ekmeği serin ve kuru bir yerde, paketi kapalı tutarak saklayın. Nemli ortamda veya açık pakette kalırsa gevrekliğini kaybedebilir; buzdolabı genellikle gerekli değildir.
Vasa Original kıtır ekmek bayatlar mı?
Evet, açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketi sıkıca kapatıp kuru yerde saklayın; yumuşamış parçaları kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini bir miktar geri kazandırabilir.
Vasa Original kıtır ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Vasa Original kıtır ekmeği yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve üzerine eklenenleri hesaba katıp kan şekeri ölçümlerinizi izleyin; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Vasa Original kıtır ekmek galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Vasa Original kıtır ekmeği ufalayıp pane harcı veya galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Kuru olduğu için kolay kırılır; daha eşit bir kaplama için parçaları rondodan geçirerek ince kırıntı hâline getirin.
Vasa Original kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Vasa Original kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Original kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Original kıtır ekmek Nedir?
Vasa Original kıtır ekmek, İsveç kökenli, çavdar ağırlıklı ve ince biçimde pişirilmiş paketli bir gevrek ekmektir. Kuru, hafif kavruk ve belirgin çavdar tadındadır; dokusu çıtır olduğu için üzerine sürülen yumuşak malzemelerle iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, labne, domates ya da yumurtayla tüketebilir, çayın yanında pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif bakımından zengin, yağ oranı düşük bir seçenektir; iki orta dilimi yaklaşık 20 gram gelir. Daha doyurucu bir tabak için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Vasa Original kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Original kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Original kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Original kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Original kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Vasa Original kıtır ekmek ile Karşılaştır
Vasa Original kıtır ekmek Gibi Besinler
Vasa Original kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.