Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orijinal Vasa Kaç Kalori?
Tam tahıllı çıtır ekmek, yüksek lif, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Orijinal Vasa (12 g) 42 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Orijinal Vasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
42
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 11% · Yağ 7%
Orijinal Vasa besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Orijinal Vasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 28 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 63 kcal |
| 2 dilim (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 4 dilim (orta) | 48 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orijinal Vasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orijinal Vasa nedir?
Orijinal Vasa, ince ve gevrek bir çavdar kıtır ekmeğidir. Genellikle ekmek yerine veya üzerine peynir, yumurta, sebze gibi malzemeler koyarak yenir; paketten çıktığı gibi tüketilebilir.
Orijinal Vasa nasıl yenir?
Orijinal Vasa’yı doğrudan yiyebilir veya üzerine kahvaltılık malzemeler ekleyebilirsiniz. Lor peyniri, yumurta, domates ya da avokadoyla hazırlanan pratik bir açık sandviç olarak da servis edilebilir.
Orijinal Vasa sağlıklı mı?
Orijinal Vasa, tam tahıllı çavdar ve lif içeriğiyle dengeli bir öğünde yer alabilir. Ancak tek başına tam bir öğün değildir; üzerine protein içeren bir malzeme eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Orijinal Vasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Orijinal Vasa tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu hâle getirebilir; üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya diğer malzemelerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Orijinal Vasa ekmek yerine yenir mi?
Evet, Orijinal Vasa bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir. İnce ve gevrek olduğu için yumuşak ekmekle aynı dokuya sahip değildir; sandviç yapmak yerine üstüne malzeme koyarak tüketmek daha uygundur.
Orijinal Vasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, Orijinal Vasa kahvaltıda yenebilir. Peynir, haşlanmış yumurta veya sebzelerle birlikte servis edebilir, çayınızın yanında sade ya da üzerine sürülebilir bir malzemeyle tüketebilirsiniz.
Orijinal Vasa’nın üzerine ne sürülür?
Orijinal Vasa’nın üzerine labne veya başka bir sürülebilir peynir, humus ya da avokado ezmesi sürebilirsiniz. Üzerine salatalık, domates veya yumurta eklemek kıtır ekmeği daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürür.
Orijinal Vasa’yı tekrar kızartmak gerekir mi?
Hayır, Orijinal Vasa’yı tekrar kızartmanız gerekmez; zaten fırınlanmış ve kıtırdır. Isıtmak isterseniz kısa süre ılık fırında tutabilirsiniz, ancak uzun süre ısıtmak kurutup kırılganlaştırabilir.
Orijinal Vasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orijinal Vasa’yı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem kıtır yapısını bozabilir; yumuşamış dilimleri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir.
Orijinal Vasa çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Orijinal Vasa çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbaya batırınca hızla yumuşayabildiği için kıtır kalmasını istiyorsanız dilimi ayrı sunup yerken eşlikçi olarak kullanın.
Orijinal Vasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Orijinal Vasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orijinal Vasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orijinal Vasa Nedir?
Orijinal Vasa, İsveç’in gevrek ekmek geleneğinden gelen, tam tahıllı çavdar unuyla yapılan ince ve kıtır bir gevrek ekmektir. Kuru yapısı sayesinde uzun süre dayanır; ekmek yerine kolayca kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çay yanında sade ya da üzerine sürmeliklerle yenebilir. Hafif kavruk tadı ve belirgin gevrekliği, yumuşak malzemelerle iyi bir karşıtlık oluşturur. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 14 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine bol sebze ve az miktarda sürmelik ekleyebilirsiniz.
Orijinal Vasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orijinal Vasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orijinal Vasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orijinal Vasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orijinal Vasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Orijinal Vasa ile Karşılaştır
Orijinal Vasa Gibi Besinler
Orijinal Vasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.