Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa keten tohumlu kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı, keten tohumlu ve yüksek lifli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Vasa keten tohumlu kraker (24 g) 80 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.9 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa keten tohumlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 24 g
80
KCAL / 24G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 13% · Yağ 22%
Vasa keten tohumlu kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Vasa keten tohumlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 24 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 24 g | 80 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 36 g | 121 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 48 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 161 kcal |
| 5 dilim (çok büyük) | 60 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa keten tohumlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa keten tohumlu kraker nedir?
Vasa keten tohumlu kraker, tam tahıl ve keten tohumu içeren ince, gevrek bir çıtır ekmektir. Dilimlenmiş ekmek gibi yumuşak değildir; genellikle üzerine malzeme konarak veya çorbanın yanında yenir.
Vasa keten tohumlu kraker nasıl tüketilir?
Vasa keten tohumlu krakeri sade yiyebilir ya da kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya avokado gibi malzemelerle tamamlayabilirsiniz. Çay saatinde de tuzlu eşlikçilerle sunabilir, öğünlerde ekmek yerine tercih edebilirsiniz.
Vasa keten tohumlu kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Vasa keten tohumlu kraker öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Gevrek yapısı sandviç ekmeği gibi katlanmaya uygun değildir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak açık yüzlü bir atıştırmalık ya da kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.
Vasa keten tohumlu krakerin içinde ne var?
Vasa keten tohumlu kraker tam tahıllı tahıllar ve keten tohumu içeren bir üründür. Kesin içerik ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni kontrol etmeniz gerekiyorsa paketin üzerindeki güncel içerik listesini inceleyin.
Vasa keten tohumlu kraker ile sade çıtır ekmek arasındaki fark nedir?
Vasa keten tohumlu kraker, keten tohumu içermesi ve belirgin tohumlu dokusuyla sade çıtır ekmekten ayrılır. Tam tahıllı yapısı ve lifli, hafif taneli hissi onu özellikle tuzlu kahvaltılıklarla eşleştirmeye elverişli kılar.
Vasa keten tohumlu krakerin üzerine ne sürülür?
Vasa keten tohumlu krakerin üzerine labne, lor, humus veya ezilmiş avokado sürebilirsiniz. Üst malzemeyi yemeden hemen önce eklemek, krakerin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Vasa keten tohumlu kraker nasıl saklanır?
Vasa keten tohumlu krakeri paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabileceğinden açık paketi mutfakta nemli alanlardan uzakta tutun.
Vasa keten tohumlu kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa keten tohumlu kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Gevrekliğini koruması için krakeri çorbanın içine önceden koymak yerine ayrı sunup lokmaları yemeden hemen önce çorbaya batırın.
Vasa keten tohumlu kraker çayla yenir mi?
Evet, Vasa keten tohumlu kraker çay saatinde peynir, domates veya zeytin ezmesiyle yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz üzerine az miktarda fıstık ezmesi ya da meyve dilimleri koyabilirsiniz.
Vasa keten tohumlu krakerin üzerine malzeme koyunca neden yumuşar?
Vasa keten tohumlu kraker, özellikle sulu veya nemli malzemeler üzerinde bekledikçe yumuşar. Domatesi süzdürmek, sürülebilir malzemeyi ince kullanmak ve krakeri servis etmeden hemen önce hazırlamak çıtırlığı daha uzun süre korur.
Vasa keten tohumlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Vasa keten tohumlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa keten tohumlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (24 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa keten tohumlu kraker Nedir?
Vasa keten tohumlu kraker, tam tahıllı hamura keten tohumu eklenerek hazırlanan ince ve gevrek bir çıtır ekmektir. Kuzey Avrupa’nın çıtır ekmek geleneğini pratik, paketli bir ürün olarak sofraya taşır. Keten tohumları hafifçe kavrulmuş, topraksı bir tat verir; dokusu kuru ve kıtırdır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de iyi gider. Tam tahıl ve keten tohumu sayesinde lifçe zengindir; 100 gramında 17,5 g lif bulunur. Üzerine bol sos sürmek yerine lor ya da taze peynir ve sebzelerle eşleştirerek hafif bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Vasa keten tohumlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa keten tohumlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa keten tohumlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa keten tohumlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa keten tohumlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vasa keten tohumlu kraker ile Karşılaştır
Vasa keten tohumlu kraker Gibi Besinler
Vasa keten tohumlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.