Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa İsveç çavdar gevreği Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam tahıllı çavdar bazlı gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Vasa İsveç çavdar gevreği (20 g) 69 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa İsveç çavdar gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
69
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Vasa İsveç çavdar gevreği besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Vasa İsveç çavdar gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 69 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 86 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 793 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa İsveç çavdar gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa İsveç çavdar gevreği nedir?
Vasa İsveç çavdar gevreği, İsveç tarzı ince ve çıtır çavdar ekmeğidir. Genellikle ekmek yerine kullanılır; üzerine sürülebilir peynir, yumurta veya sebze ekleyerek öğün hâline getirebilirsiniz.
Vasa İsveç çavdar gevreği nasıl yenir?
Vasa İsveç çavdar gevreği doğrudan paketten çıkarılıp yenir; pişirmek gerekmez. Kahvaltıda peynir ve domatesle, çay saatinde ise humus veya başka bir sürülebilir eşlikle deneyebilirsiniz.
Vasa İsveç çavdar gevreğinin üzerine ne sürülür?
Vasa İsveç çavdar gevreğinin üzerine labne, lor, avokado ezmesi veya humus sürülebilir. Çıtır yapısını koruması için sulu malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; salatalık ve domatesi de iyice süzdürün.
Vasa İsveç çavdar gevreği ekmek yerine geçer mi?
Evet, Vasa İsveç çavdar gevreği öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. İnce ve kuru olduğu için üzerine protein içeren peynir, yumurta veya baklagil ezmesi eklemek daha doyurucu bir eşlik sağlar.
Vasa İsveç çavdar gevreği paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa İsveç çavdar gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru bir yerde saklayın. Nem gevreği yumuşatır; paketi buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta korumak çıtırlığını sürdürmesine yardımcı olur.
Vasa İsveç çavdar gevreği yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, Vasa İsveç çavdar gevreği hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak çıtırlığını geri kazandırabilirsiniz. Yanmasını önlemek için başından ayrılmayın; küflenmiş veya kötü kokan ürünü tüketmeyin.
Vasa İsveç çavdar gevreği kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Vasa İsveç çavdar gevreğini kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta ve yeşillikle hazırlayabilirsiniz. Üzerine malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun; böylece gevrek, çay eşliğinde çıtır kalır.
Vasa İsveç çavdar gevreği normal krakerden nasıl farklıdır?
Vasa İsveç çavdar gevreği, çoğunlukla çavdardan yapılan ince ve kuru bir ekmek türüdür; pek çok tuzlu krakerden daha belirgin çavdar tadı ve ekmek benzeri kullanımı vardır. Ürünün çeşidine göre içerik farklılaşabilir.
Vasa İsveç çavdar gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa İsveç çavdar gevreği lifli yapısıyla öğünde tokluk hissini destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine yoğun miktarda tereyağı veya tatlı sürmek yerine peynir, yumurta ya da sebze eklemek daha dengeli bir seçimdir.
Diyabeti olanlar Vasa İsveç çavdar gevreği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Vasa İsveç çavdar gevreğini öğünlerine dâhil edebilir; ancak çavdar gevreği de karbonhidrat içerir. Porsiyonu kişisel kan şekeri yanıtına göre ayarlayın ve insülin ya da ilaç kullanıyorsanız beslenme planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Vasa İsveç çavdar gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Vasa İsveç çavdar gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa İsveç çavdar gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa İsveç çavdar gevreği Nedir?
Vasa İsveç çavdar gevreği, çavdarın tam tahıllı tadını ince ve çıtır dilimlerde sunan İsveç usulü bir gevrek ekmektir. Hafif kavruk, kendine özgü çavdar aroması vardır; kuru ve gevrek dokusu yumuşak ekmekten ayrılır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla ya da üzerine yumurta ve lor koyarak tüketebilirsiniz; çayın yanında sade bir atıştırmalık olarak da iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratiktir. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 17 gram lif bulunur. Üzerine süreceğiniz malzemeyi hafif tutmak isterseniz lor, domates veya salatalıkla deneyin.
Vasa İsveç çavdar gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa İsveç çavdar gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa İsveç çavdar gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa İsveç çavdar gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa İsveç çavdar gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Vasa İsveç çavdar gevreği ile Karşılaştır
Vasa İsveç çavdar gevreği Gibi Besinler
Vasa İsveç çavdar gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.