Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Vasa İnce Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı çavdar, yüksek lif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Vasa İnce Gevrek Ekmek (21 g) 74 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 21 g
74
KCAL / 21G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 12% · Yağ 4%
Vasa İnce Gevrek Ekmek besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Vasa İnce Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 21 g | 74 kcal |
| 1 adet (ince) | 7 g | 25 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 14 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 21 g | 74 kcal |
| 4 adet (büyük) | 28 g | 98 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 35 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 105 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa ince gevrek ekmek nedir?
Vasa ince gevrek ekmek, ince ve çıtır yapıda, tam tahıllı çavdardan yapılan paketli bir gevrek ekmektir. Klasik yumuşak ekmekten farklı olarak kurudur ve genellikle üzerine malzeme konarak yenir.
Vasa ince gevrek ekmek hangi tahıldan yapılır?
Vasa ince gevrek ekmek tam tahıllı çavdar içerir. Çavdarın belirgin, hafif ekşimsi tadı ve gevrek dokusu, onu beyaz undan yapılan kızarmış ekmek dilimlerinden ayırır.
Vasa ince gevrek ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa ince gevrek ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip bekletmeden servis etmek çıtırlığını korur.
Vasa ince gevrek ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Vasa ince gevrek ekmek bazı öğünlerde normal ekmek yerine kullanılabilir. Ancak yapısı daha kuru ve kırılgan olduğu için sandviç gibi kapatılarak yenilen tariflerden çok, üzerine malzeme eklenen açık dilimlere uygundur.
Vasa ince gevrek ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa ince gevrek ekmek açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim tarihini de takip edin.
Vasa ince gevrek ekmek neden yumuşar?
Vasa ince gevrek ekmek neme maruz kaldığında yumuşar. Ambalajı açık bırakmak veya üzerine sulu malzemeleri önceden koymak gevrekliğini azaltır; malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vasa ince gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa ince gevrek ekmek tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, ezme veya yağ miktarı öğünün toplam enerjisini değiştirebilir; daha doyurucu olması için yumurta ya da sebzeyle birlikte tüketin.
Vasa ince gevrek ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Vasa ince gevrek ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı çavdar ve lif içermesi öğünün yapısına katkı sağlar; diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir.
Vasa ince gevrek ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa ince gevrek ekmek çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çorbanın içine ufalamak da mümkündür, ancak bekledikçe gevrekliğini kaybedip yumuşar.
Vasa ince gevrek ekmek çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, Vasa ince gevrek ekmek çocuklara yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun parçalar halinde verilebilir. Sert ve kırılgan dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yanında yumuşak bir malzemeyle sunun.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Vasa İnce Gevrek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (21 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Nedir?
Vasa İnce Gevrek Ekmek, İsveç’te yaygın olan ince, çıtır gevrek ekmeklerden; tam tahıllı çavdardan yapılır. Kuru ve hafifçe kavruk dokusu, çavdarın kendine özgü tok, hafif ekşimsi tadını taşır. İsveç’te kahvaltıda ya da ara öğünde peynir ve benzeri üst malzemelerle yenir.
Türkiye’de siz de kahvaltıda beyaz peynir, lor, domates veya yumurtayla servis edebilir, çayın yanında sade ya da üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyerek tüketebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 17 gram lif bulunur. Çıtır dokusunu koruması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa İnce Gevrek Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa İnce Gevrek Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa İnce Gevrek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa İnce Gevrek Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Vasa İnce Gevrek Ekmek ile Karşılaştır
Vasa İnce Gevrek Ekmek Gibi Besinler
Vasa İnce Gevrek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.