Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Kaç Kalori?
Yüksek lifli, peynirli tam tahıllı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç (20 g) 81 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 10.9 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.4 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
81
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.9g
· 4% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.9 g | 4% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 61 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 102 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 162 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 406 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 406 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç, tam tahıllı ve lifli çıtır kraker katmanlarının arasında hafif peynir dolgusu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Ürünün tam içindekiler ve alerjen bilgileri ambalajında yer alır.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç nasıl yenir?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç paketten çıkarılıp doğrudan yenebilir; ayrıca pişirme gerektirmez. İsterseniz yanında domates, salatalık veya bir bardak çayla ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta, taze sebze veya meyve ekleyebilir; tek başına tam bir öğün yerine geçmesini beklemeyebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçteki “hafif peynir” az yağlı mı demek?
Hayır, “hafif peynir” ifadesi tek başına peynirin az yağlı olduğunu kanıtlamaz; hafif bir tada da işaret ediyor olabilir. Yağ oranını öğrenmek için ürünün ambalajındaki besin değerlerine bakın.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç buzdolabında saklanmalı mı?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç için saklama koşulunu ambalajındaki talimat belirler. Paket açıldıktan sonra kalan ürünü ağzı kapalı, kuru bir yerde tutun ve ambalaj buzdolabı diyorsa soğukta saklayın.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçin çıtırlığı açıldıktan sonra nasıl korunur?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçin çıtırlığını korumak için açılmış paketi sıkıca kapatıp nemden uzak, kuru bir yerde saklayın. Yumuşamış ürünü yeniden çıtırlaştırmak güvenilir bir çözüm değildir.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçin yanına ne yakışır?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçin yanına domates, salatalık, zeytin veya çorba yakışır. Tuzlu peynir tadını dengelemek için taze sebzelerle tüketebilir ya da pratik bir öğle ara öğününe ekleyebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç, tam tahıllı krakeri ve lif içeriği sayesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak peynir dolgusu ve ürünün tuz miktarı da önemlidir; çeşitlilik için yanında taze yiyecekler tercih edin.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçi tüketebilir, ancak krakerdeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planına göre ayarlayın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviç tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde tokluk hissine katkı sağlayabilir; yine de kilo yönetiminde porsiyon ve gün boyunca tüketilen yiyeceklerin bütünü belirleyicidir.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Nedir?
Vasa hafif peynirli yüksek lifli kraker sandviçi, ince ve gevrek tam tahıllı kraker katmanlarının arasına sürülmüş hafif peynirli iç dolgudan oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Wasa’nın İsveç kökenli gevrek ekmek geleneğini pratik bir sandviç biçiminde sunar.
Çıtır kraker ile yumuşak, hafif tuzlu peynirin birlikteliği, onu kahvaltıda ya da çay saatinde kolayca yenebilecek bir seçenek yapar. Tek başına tüketebilir veya yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz. Tam tahıllı yapısı lif bakımından öne çıkar; daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle tamamlayın.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç ile Karşılaştır
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç Gibi Besinler
Vasa Hafif Peynirli Yüksek Lifli Kraker Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.