Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Fibre Kaç Kalori?
Çok yüksek lifli, düşük kalorili, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Vasa Fibre (12 g) 35 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Fibre Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 12 g
35
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Vasa Fibre besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Vasa Fibre Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 12 g | 35 kcal |
| 1 adet (ince) | 12 g | 35 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 58 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 58 kcal |
| 2 dilim (ince) | 24 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 3 dilim (ince) | 36 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Fibre Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Fibre nedir ve nasıl yenir?
Vasa Fibre, lif oranı yüksek, gevrek bir ekmek türüdür ve paketten çıkar çıkmaz yenebilir. Üzerine peynir, yumurta, avokado veya başka sevdiğiniz malzemeleri koyarak tüketebilirsiniz.
Vasa Fibre hangi malzemelerden yapılır?
Vasa Fibre, tahıl unu ve kepek içeren gevrek bir ekmektir; ürünün temel tahılı ve diğer bileşenleri satıldığı ülkeye göre değişebilir. Kesin içerik için paketin üzerindeki malzeme listesine bakın.
Vasa Fibre normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Vasa Fibre öğünde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak ince, kuru ve gevrek yapısı normal ekmekten farklıdır. Sandviç ekmeği gibi kullanmak yerine üzerine malzeme koyarak veya yemeğin yanında tüketin.
Vasa Fibre kahvaltıda nasıl tüketilir?
Vasa Fibre kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla birlikte yenebilir. Gevrek kalması için üzerine sürülecek malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; çayla birlikte sade olarak da tüketebilirsiniz.
Vasa Fibre üzerine ne sürülür veya konur?
Vasa Fibre üzerine labne, lor peyniri, ezilmiş avokado, yumurta veya fıstık ezmesi koyabilirsiniz. Sulu malzemeleri uzun süre üzerinde bekletmeyin; gevrek ekmek kısa sürede yumuşayabilir.
Vasa Fibre açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa Fibre açıldıktan sonra hava ve nem almayan kapalı bir ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem gevrekliğini azaltır; paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Vasa Fibre kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa Fibre lif içerdiği için bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya diğer malzemeler de öğünün toplam içeriğini etkiler.
Vasa Fibre diyabeti olanlar için uygun mudur?
Vasa Fibre karbonhidrat içerir; lifli olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonunuzu öğünün geri kalanıyla birlikte değerlendirin ve kişisel kan şekeri yönetiminiz için sağlık uzmanınızın önerilerine uyun.
Vasa Fibre şişkinlik veya kabızlık yapar mı?
Vasa Fibre gibi lifli yiyecekler, özellikle lifi az tüketen kişilerde miktar aniden artırılırsa şişkinlik yapabilir. Porsiyonu kademeli artırmak ve gün içinde yeterli sıvı almak sindirim rahatlığına yardımcı olabilir.
Vasa Fibre çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklar Vasa Fibre yiyebilir. Küçük çocuklara verirken yanında olun; gevrek ve kuru dokusu nedeniyle uygun büyüklükte parçalara ayırın ve öğünü çeşitli yiyeceklerle tamamlayın.
Vasa Fibre Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Vasa Fibre Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Fibre Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (12 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Fibre Nedir?
Vasa Fibre, İsveç kökenli, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir; çavdar ağırlıklı tahıllardan yapılan bu tür ekmekler İskandinav mutfağında uzun süredir tüketilir. Kuru, hafif kavruk tadı ve çıtır dokusu sayesinde tek başına da, üzerine malzeme ekleyerek de yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya zeytinle deneyebilir; çayın yanında ya da çorbanın eşliğinde servis edebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 23 g lif bulunur ve yağ oranı düşüktür. İnce bir dilimi pratik bir ara öğüne çevirmek için üzerine lor ya da ezilmiş avokado sürün; daha doyurucu bir eşlikçi isterseniz yumurta ekleyin.
Vasa Fibre Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Fibre İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Fibre Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Fibre Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Fibre Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Vasa Fibre ile Karşılaştır
Vasa Fibre Gibi Besinler
Vasa Fibre hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.