Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lif kaynağı, düşük yağ, gevrek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vasa Çok Tahıllı Ekmek (12 g) 41 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
41
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 12% · Yağ 7%
Vasa Çok Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vasa Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 41 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 27 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 16 g | 54 kcal |
| 2 dilim (orta) | 24 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 24 g | 82 kcal |
| 3 dilim (orta) | 36 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 36 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa çok tahıllı ekmek nedir?
Vasa çok tahıllı ekmek, tahıllardan yapılan, fırında pişirilmiş ve paketlenmiş gevrek bir ekmektir. İşlenmiş bir üründür; yumuşak somun ekmekten farklı olarak kuru ve çıtır yapıda sunulur.
Vasa çok tahıllı ekmek normal ekmekten daha mı sağlıklıdır?
Vasa çok tahıllı ekmek bazı yönlerden avantajlı olabilir; lif içeriği yüksektir ve çıtır yapısı porsiyonlamayı kolaylaştırır. Ancak normal ekmekle arasındaki fark, seçtiğiniz çeşide ve üzerine sürdüğünüz ya da eklediğiniz malzemelere bağlıdır.
Vasa çok tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa çok tahıllı ekmek tek başına kilo verdirmez, ancak lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Üzerine yüksek kalorili sürmelikler eklemek bu avantajı azaltabileceğinden, peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu eşlikçiler seçebilirsiniz.
Vasa çok tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa çok tahıllı ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla yiyebilirsiniz. Çıtır tabanı, nemli malzemelerle hemen yumuşayabileceğinden, malzemeleri yemeden kısa süre önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Vasa çok tahıllı ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa çok tahıllı ekmeği paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle kabı ocağın, lavabonun veya buhar çıkan alanların yanında tutmayın.
Vasa çok tahıllı ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Vasa çok tahıllı ekmeği dondurabilirsiniz; ancak kuru ve gevrek bir ürün olduğu için dondurmak genellikle gerekli değildir. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir poşet kullanın ve çözdükten sonra gevrekliğinin azalabileceğini göz önünde bulundurun.
Vasa çok tahıllı ekmeği yemeden önce kızartmak gerekir mi?
Hayır, Vasa çok tahıllı ekmek zaten pişmiş ve çıtır olduğu için yeniden kızartmanız gerekmez. İsterseniz kısa süre ısıtabilirsiniz, fakat fazla ısıtmak ekmeği daha da kurutup kolay kırılmasına neden olabilir.
Vasa çok tahıllı ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa çok tahıllı ekmek çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbaya batırdığınızda hızla yumuşayacağı için, gevrekliğini korumasını istiyorsanız ekmeği ayrı tutup lokma lokma tüketin.
Vasa çok tahıllı ekmek beslenme çantasına koyunca yumuşar mı?
Evet, Vasa çok tahıllı ekmek nemli yiyeceklerle temas ederse beslenme çantasında yumuşayabilir. Sandviç malzemelerini ayrı bir kapta taşıyıp ekmeğin üzerine yemeden hemen önce koymak çıtırlığını korur.
Vasa çok tahıllı ekmek galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Vasa çok tahıllı ekmeği ufalayıp pane harcı veya çıtır kaplama olarak kullanabilirsiniz. Tahıllı tadı kaplamaya da geçer; bu nedenle balık, sebze veya tavuk gibi malzemelerde sade galeta unundan farklı bir sonuç verir.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Nedir?
Vasa Çok Tahıllı Ekmek, İsveç kökenli knäckebröd geleneğinden gelen, çeşitli tahıllarla hazırlanan ince ve kıtır bir ekmektir. Klasik yumuşak somun ekmekten daha kuru ve gevrek olduğu için uzun süre çıtırlığını korur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında sade yenebilir; üzerine peynir, labne, domates veya salatalık koyarak pratik bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz. Lif oranı yüksektir ve yağı düşüktür; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Üst malzemeyi hafif tutmak isterseniz bol sebze ve az miktarda peynirle servis edin.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vasa Çok Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Vasa Çok Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Vasa Çok Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.