Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Çiçekli Kraker Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, düşük yağlı, gevrek kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vasa Çiçekli Kraker (12 g) 42 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa Çiçekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
42
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 11% · Yağ 7%
Vasa Çiçekli Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Vasa Çiçekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 28 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 63 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Çiçekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa çiçekli kraker nedir?
Vasa çiçekli kraker, pakette satılan ve fırınlanarak çıtır hâle getirilen bir kraker türüdür. Taze ekmekten farklı olarak kuru yapısı ve uzun süre çıtır kalması için üretilmiş işlenmiş bir üründür.
Vasa çiçekli kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa çiçekli kraker kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, avokado veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. Çıtır dokusunu korumak için üzerine sürülecek malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vasa çiçekli kraker ekmek yerine geçer mi?
Evet, Vasa çiçekli kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine peynir veya başka bir kahvaltılık koyabilir ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz; ancak yumuşak ekmeğin dokusunu ve kullanımını birebir karşılamaz.
Vasa çiçekli krakerin içeriğinde neler var?
Vasa çiçekli kraker tahıl bazlı, fırınlanmış bir üründür; kesin içerik çeşidine göre değişebilir. Ürünün hangi tahıl ve diğer malzemeleri içerdiğini öğrenmek için paketteki içerik listesini esas alın.
Vasa çiçekli krakerin üzerine ne sürülür?
Vasa çiçekli krakerin üzerine labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Kuru ve çıtır yüzeyi sürülebilir malzemelerle kolayca yumuşayabileceğinden, hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Vasa çiçekli kraker nasıl saklanır?
Vasa çiçekli krakeri hava almayan biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir kaba aktarmak işe yarar.
Vasa çiçekli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Vasa çiçekli kraker, lif içeriği yüksek ve yağ oranı düşük bir seçenek olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz; üzerine protein içeren peynir veya humus eklemek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Vasa çiçekli kraker tok tutar mı?
Vasa çiçekli kraker lif içerdiği için tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına yemek yerine yoğurt, peynir, yumurta veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Vasa çiçekli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa çiçekli kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı doyurucu bir ara öğünün parçası olabilir; üzerine eklenen sürülebilir malzemeler ve yanında yenen yiyecekler öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Diyabeti olanlar Vasa çiçekli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Vasa çiçekli krakeri öğün planlarına uygun porsiyonlarda ekleyebilir; kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç kullanımı kişiye göre değiştiğinden, porsiyonu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Vasa Çiçekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Çinko
0.26mg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Vasa Çiçekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Çiçekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Çiçekli Kraker Nedir?
Vasa çiçekli kraker, İsveç usulü gevrek ekmek geleneğinden gelen, tahıl bazlı ve fırınlanmış ince bir krakerdir. Hafif, kuru ve belirgin biçimde çıtır dokusu sayesinde üzerine sürülebilecek malzemeler için pratik bir taban olur; sade olarak atıştırmalık niyetine de yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya sürülebilir peynirle sunabilir, çayın yanında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 15 g lif ve 2,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir seçenek için üstüne bol sebze ekleyip tuzlu eşlikçileri ölçülü kullanın.
Vasa Çiçekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Çiçekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Çiçekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Çiçekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Çiçekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Vasa Çiçekli Kraker ile Karşılaştır
Vasa Çiçekli Kraker Gibi Besinler
Vasa Çiçekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.