Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Çiçek Ekmek Kaç Kalori?
Lif bakımından zengin, düşük yağlı, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vasa Çiçek Ekmek (12 g) 42 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa Çiçek Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
42
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 11% · Yağ 7%
Vasa Çiçek Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vasa Çiçek Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 28 kcal |
| 1 adet (orta) | 12 g | 42 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 63 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 24 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 36 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Çiçek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa çiçek ekmeği nasıl yenir?
Vasa çiçek ekmeği doğrudan yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi, avokado ya da yumurta eklenebilir. Çıtır dokusunu koruması için üzerine sürülecek malzemeyi servis etmeden hemen önce koyun.
Vasa çiçek ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Vasa çiçek ekmeği kahvaltıda beyaz peynir, domates ve salatalıkla ya da tahin-pekmez gibi sürülebilir malzemelerle yenebilir. Çay yanında çıtır bir seçenek olarak da servis edebilirsiniz.
Vasa çiçek ekmeği normal ekmek yerine geçer mi?
Vasa çiçek ekmeği bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; üzerine kahvaltılık malzeme koyabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Ancak dokusu ve porsiyon ağırlığı normal ekmekten farklıdır, bu yüzden aynı miktarda ekmekle birebir eşdeğer değildir.
Vasa çiçek ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa çiçek ekmeğini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta veya paketi sıkıca kapalı şekilde saklayın. Nem çıtır yapısını bozabileceğinden paketi ocak, su ısıtıcısı ve buhar çıkan alanlardan uzak tutun.
Vasa çiçek ekmeği neden yumuşar?
Vasa çiçek ekmeği çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtırlığını azaltır; kuru ve kapalı bir kapta muhafaza etmek bunu önlemeye yardımcı olur.
Vasa çiçek ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa çiçek ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünde doyurucu olabilir; ancak üzerine sürülen peynir, ezme veya tatlı malzemeler de toplam öğünü etkiler. Porsiyonu ve eşlikçileri birlikte düşünmek daha kullanışlıdır.
Vasa çiçek ekmeği çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa çiçek ekmeği çorbanın yanında yenebilir. Çıtırlığını koruması için ekmeği çorbanın içine önceden ufalamak yerine servis sırasında yanında sunun veya lokma lokma batırın.
Vasa çiçek ekmeği dondurulur mu?
Evet, Vasa çiçek ekmeği dondurulabilir, ancak kuru ve çıtır bir ürün olduğu için dondurmak genellikle gerekli değildir. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir ambalaj kullanın ve çözdürürken ambalajı kapalı tutarak nemlenmesini önleyin.
Vasa çiçek ekmeği çocuklara verilebilir mi?
Evet, Vasa çiçek ekmeği çocuklara verilebilir; yaşlarına uygun büyüklükte parçalar halinde ve otururken sunun. Çıtır ve sert dokusu küçük çocuklarda çiğnemeyi zorlaştırabileceğinden çocuğun yeme becerisine göre hazırlayın.
Vasa çiçek ekmeği üzerine hangi malzemeler sürülür?
Vasa çiçek ekmeğinin üzerine labne, humus, fıstık ezmesi veya ezilmiş avokado sürülebilir. Daha az nemli malzemeler ekmeğin çıtırlığını daha uzun süre korur; domates gibi sulu malzemeleri servis anında ekleyin.
Vasa Çiçek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9.6mg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Vasa Çiçek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Çiçek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Çiçek Ekmek Nedir?
Vasa çiçek ekmeği, tahıl unundan yapılan, ince ve gevrek bir gevrek ekmektir; İsveç kökenli Vasa markasıyla bilinir ve İskandinav mutfağında sıkça tüketilir. Kuru yapısı sayesinde kolay saklanır ve üzerine malzeme koymaya elverişlidir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çay yanında ya da çorbanın yanında yiyebilirsiniz. Lif oranı yüksektir ve yağı düşüktür; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için üzerine lor peyniri, yoğurtlu bir sürme veya sebze ekleyebilirsiniz.
Vasa Çiçek Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Çiçek Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Çiçek Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Çiçek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Çiçek Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Vasa Çiçek Ekmek ile Karşılaştır
Vasa Çiçek Ekmek Gibi Besinler
Vasa Çiçek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.