EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzlü ve delikli yüzeyli, ince uzun dikdörtgen biçimli iki kahverengi çavdar gevreğinin arasında küçük yeşil frenk soğanı parçacıkları görünen açık renkli, kremamsı bir peynir dolgusu bulunur.
🌿Lif Zengini
Vasa· tüm ürünler

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Kaç Kalori?

Peynirli ve frenk soğanlı dolgulu çıtır sandviç kraker

KALORİ · 100 G

485kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 paket (mini) Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g

194

KCAL / 40G

Karbonhidrat

23.2g

· 8% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori194 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ3.28 g16%
Trans yağ0.08 g
Sodyum312 mg14%
Karbonhidrat23.2 g8%
Lif3.2 g11%
Protein4.2 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Mini Paket Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (mini)40 g194 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g97 kcal
2 adet (küçük)20 g97 kcal
1 ons (orta)28 g136 kcal
1 porsiyon (orta)40 g194 kcal
4 adet (orta)40 g194 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g291 kcal
6 adet (büyük)60 g291 kcal
100 g100 g485 kcal

Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç krakerin içinde ne var?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, iki çıtır kraker katmanı arasında peynirli ve frenk soğanlı bir dolgu bulunan hazır bir atıştırmalıktır. İçindekilerin tam listesi ve oranları satışa sunulduğu pazara göre değişebilir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker nasıl yenir?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirmek ya da hazırlamak gerekmez. Tek başına atıştırabilir veya çay yanında servis edebilirsiniz.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, sade gevrek ekmekten farklı mı?

Evet. Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, sade gevrek ekmek gibi tek başına bir kraker değildir; aralarında peynirli ve frenk soğanlı dolgu bulunan iki çıtır katmandan oluşur.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatabileceği için buzdolabına koymak yerine paketi sıkıca kapatıp kısa sürede tüketin.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç krakerin tadı nasıldır?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker çıtır ve tuzlu bir kraker dokusuna, peynirli ve frenk soğanlı bir iç dolguya sahiptir. Frenk soğanı dolguda hafif soğanımsı bir tat verir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker çayın yanında yenir mi?

Evet. Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, tuzlu ve çıtır yapısıyla çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında servis ederken ayrıca tuzlu yiyecekler eklememek tadı daha dengeli tutar.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker çorbanın yanında servis edilir mi?

Evet. Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, çorbanın yanında ekmek yerine ya da çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Krakerin dokusunu korumak için servis etmeden hemen önce tabağa koyun.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker ev yapımı krakerden nasıl ayrılır?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, iç dolgusu önceden hazırlanmış, paketli ve işlenmiş bir üründür; ev yapımı krakerde ise malzemeleri ve dolgu miktarını kendiniz seçebilirsiniz. Bu ürün pratik ve porsiyonlanmış bir seçenek sunar.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç krakeri ısıtmak gerekir mi?

Hayır. Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker yemeye hazırdır; ısıtmak gerekmez. Isıtma krakerin çıtırlığını azaltabileceğinden, ürünü doğrudan paketten ya da tabağa aldıktan sonra tüketin.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker kahvaltıda hızlı bir eşlikçi olabilir. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanında yumurta, meyve veya yoğurt gibi farklı yiyecekler de sunabilirsiniz.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

72µg · 8% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

B3

1.12mg · 7% GDV

B12

0.14µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Sodyum

312mg · 14% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (mini) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Nedir?

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker, iki ince, çıtır kraker katmanının arasına peynirli ve frenk soğanlı bir iç dolgu konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İsveç usulü gevrek ekmek geleneğini pratik, sandviç biçiminde bir ürüne taşır. Katmanları belirgin biçimde kıtır, dolgusu ise tuzlu ve hafif soğanımsı bir tada sahiptir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; çantaya veya beslenme kutusuna koyması da kolaydır. Lif içerir, ancak kraker olduğu için enerji yoğunluğu yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri domates, salatalık gibi taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.4:1).

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla
→

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.